Kalkulator TDEE Online
Hitung Total Daily Energy Expenditure - kebutuhan kalori harian Anda. Menggunakan rumus Mifflin-St Jeor yang paling akurat, gratis tanpa registrasi.
Masukkan Data Anda
Kebutuhan Kalori Harian Anda
0
kalori per hari
0
Turun Berat Badan
(-500 kalori)
0
Pertahankan Berat
(maintenance)
0
Naik Berat Badan
(+300 kalori)
BMR: 0 kkal
Metabolisme basal (kalori saat istirahat)
Pertanyaan Umum
Apa perbedaan BMR dan TDEE?
BMR adalah kalori yang dibakar saat istirahat total, sedangkan TDEE adalah BMR ditambah kalori dari aktivitas harian dan olahraga.
Berapa defisit kalori yang aman untuk diet?
Defisit 300-500 kalori per hari aman untuk turun 0.3-0.5 kg per minggu. Hindari defisit lebih dari 1000 kalori tanpa pengawasan ahli.