Pelajari tentang berbagai jenis nutrisi, fungsinya, dan sumber makanan terbaiknya untuk kesehatan optimal Anda.
Total Nutrisi
20
Kategori
4 jenis
Menampilkan 20 nutrisi
3 jenis nutrisi
Makronutrien utama penyedia energi bagi tubuh dan otak. Fokus modern saat ini bergeser dari sekadar menghitung jumlah ka...
Fungsi Utama
Bahan bakar utama sistem saraf pusat dan otak
Makronutrien padat energi yang vital untuk fungsi hormon dan otak. Paradigma modern tidak lagi 'memusuhi' lemak, tetapi ...
Fungsi Utama
Pelarut vitamin A, D, E, dan K agar bisa diserap tubuh
Protein adalah nutrisi esensial yang berfungsi sebagai bahan penyusun utama tubuh (building blocks). Ia terdiri dari ran...
Fungsi Utama
Membangun dan memelihara massa otot
9 jenis nutrisi
Vitamin A adalah nutrisi larut lemak yang krusial untuk fotoreseptor mata (penglihatan), integritas jaringan epitel (kul...
Fungsi Utama
Membentuk pigmen rhodopsin di retina untuk penglihatan minim cahaya (Night Vision)
Vitamin larut air yang berperan kunci dalam metabolisme karbohidrat menjadi energi. Penting untuk kesehatan saraf dan ja...
Fungsi Utama
Mengubah karbohidrat menjadi energi (ATP)
Vitamin vital yang hanya ditemukan secara alami pada produk hewani. Kunci untuk fungsi saraf, DNA, dan mencegah anemia p...
Fungsi Utama
Pembentukan sel darah merah
Vitamin larut air yang penting untuk produksi energi sel, kesehatan mata, dan menjaga kesehatan kulit. Memberikan warna ...
Fungsi Utama
Metabolisme energi dari lemak, karbohidrat, dan protein
Vitamin serbaguna yang terlibat dalam lebih dari 100 reaksi enzim tubuh. Sangat penting untuk fungsi otak, pembentukan d...
Fungsi Utama
Pembentukan hemoglobin (sel darah merah)
Vitamin C (asam askorbat) adalah vitamin larut air yang bertindak sebagai antioksidan kuat. Karena tubuh manusia tidak d...
Fungsi Utama
Meningkatkan produksi sel darah putih (sistem imun)
Secara teknis bukan sekadar vitamin, melainkan 'pro-hormon' yang diproduksi di kulit saat terpapar sinar UVB. Riset Endo...
Fungsi Utama
Meningkatkan penyerapan kalsium di usus (kunci kepadatan tulang)
Vitamin larut lemak yang berfungsi sebagai antioksidan kuat. Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif, menjaga ...
Fungsi Utama
Antioksidan pelindung sel
Vitamin larut lemak yang krusial untuk pembekuan darah (agar tidak pendarahan terus menerus) dan kesehatan tulang. K2 ki...
Fungsi Utama
Pembekuan darah (koagulasi)
7 jenis nutrisi
Mineral terbanyak kedua dalam tubuh setelah kalsium. Bekerja sama dengan kalsium untuk membentuk tulang dan gigi yang ku...
Fungsi Utama
Pembentukan tulang dan gigi (bersama kalsium)
Kalium adalah mineral esensial dan elektrolit utama yang bekerja berlawanan dengan natrium (garam) untuk menjaga tekanan...
Fungsi Utama
Menjaga tekanan darah normal dengan melemaskan dinding pembuluh darah (vasodilatasi)
Mineral paling melimpah dalam tubuh manusia (99% di tulang & gigi). Riset terbaru 2025 menekankan bahwa asupan kalsium d...
Fungsi Utama
Membentuk dan mempertahankan kepadatan struktur tulang serta gigi
Mineral esensial yang terlibat dalam lebih dari 300 reaksi biokimia tubuh, termasuk fungsi otot, saraf, kontrol gula dar...
Fungsi Utama
Relaksasi otot (mencegah kram)
Mineral elektrolit penting yang mengatur keseimbangan cairan, fungsi saraf, dan kontraksi otot. Sering dikaitkan dengan ...
Fungsi Utama
Menjaga keseimbangan cairan tubuh
Mineral jejak yang krusial untuk sistem kekebalan tubuh, penyembuhan luka, serta indra perasa dan penciuman....
Fungsi Utama
Meningkatkan sistem imun melawan virus/bakteri
Zat besi adalah mineral vital yang berfungsi sebagai komponen utama hemoglobin (pengangkut oksigen) dan mioglobin (penyi...
Fungsi Utama
Membentuk hemoglobin untuk transportasi oksigen ke seluruh sel
1 jenis nutrisi
Serat adalah jenis karbohidrat kompleks yang tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia. Riset 2025 menyoroti peran vital se...
Fungsi Utama
Prebiotik: Makanan utama bagi bakteri baik (Probiotik) di usus
Coba kata kunci lain seperti "protein", "vitamin C", atau "zat besi".
