Telur Puyuh
Alias: Quail Egg, Telur Burung Puyuh
Informasi Gizi Lengkap & Panduan Konsumsi
Dalam 100 gram Telur Puyuh, terdapat 158 kkal.
Tentang Telur Puyuh
Telur burung puyuh berukuran kecil dengan cangkang bercorak. Padat nutrisi dan sering digunakan dalam masakan Asia sebagai pelengkap.
Info Cepat
Kategori
protein
Kalori
158 kkal
Informasi Nilai Gizi Per 100 gram
Makronutrisi
Mikronutrisi & Lainnya
Persen AKG berdasarkan kebutuhan energi 2150 kkal. Kebutuhan energi anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah.
Analisis Bahan
Kelebihan
- • Sangat padat nutrisi (B12, Zat Besi, Riboflavin tinggi)
- • Ukuran bite-size disukai anak-anak
- • Protein berkualitas tinggi
Kekurangan
- • Kolesterol sangat tinggi per gramnya
- • Sering diolah dengan santan yang menambah kalori
Tips Konsumsi Sehat
Konsumsi direbus atau dikukus
Batasi porsi harian (3-5 butir)
Suhu Ruang
3-7 hari (jika belum dicuci)
Segera olah
Kulkas (Chiller)
3-4 minggu
Suhu < 4°C
Freezer
Tidak disarankan (tekstur rusak)
Beku sempurna (-18°C)
Pertanyaan Umum Seputar Telur Puyuh
Jawaban cepat seputar kandungan gizi, konsumsi, dan penggunaan.
Berapa butir telur puyuh sehari?
Disarankan 3-5 butir per hari untuk orang dewasa sehat.
Apakah telur puyuh tinggi kolesterol?
Ya, per gramnya telur puyuh memiliki kolesterol lebih tinggi dibanding telur ayam.
Info Cepat
Kategori
protein
Nama Lain
Quail Egg, Telur Burung Puyuh
Olahan Populer
Tips Memilih
Cangkang utuh dan tidak retak
Terasa berat (tidak kopong)
Tidak berbau busuk
Referensi & Validasi
Terakhir Diperbarui
3 Februari 2026
Sumber Data
Data nutrisi bersumber dari database resmi dan diverifikasi secara berkala untuk memastikan akurasi.
Jelajahi Bahan Serupa
Lihat alternatif bahan dengan profil gizi yang mirip.
Telur Puyuh
per 100g
158
kkal