09:30 - 10:30 10% Kalori Harian
Snack Pagi
Morning Snack • Camilan Pagi
Waktu makan selingan di antara sarapan dan makan siang untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Karakteristik & Prinsip
- Porsi Kecil: Cukup 100-200 kalori untuk menahan lapar.
- Tinggi Serat: Buah-buahan adalah pilihan terbaik.
- Hidrasi: Waktu yang tepat untuk minum air putih.
Komposisi Nutrisi Ideal
karbohidrat
Buah Potong, Ubi Rebus Kecil
protein
Yogurt, Telur Rebus
lemak
Kacang Almond (5-10 butir)
serat
Apel, Pir, Jambu Biji
minuman
Air Mineral, Infused Water
Rekomendasi Menu
Buah Potong
Pilihan paling praktis dan sehat.
Yogurt Plain
Sumber probiotik dan protein.
Manfaat & Tips Sehat
Manfaat Utama
- Mencegah makan siang berlebihan karena terlalu lapar.
- Menjaga fokus kerja di pagi hari.
Tips Sehat
- Bawa bekal buah dari rumah.
- Hindari gorengan atau kue manis.
Tips Praktis
- Timing: Makan saat mulai terasa sedikit lapar, jangan tunggu kelaparan.
- Pilihan Cerdas: Pilih whole food daripada processed food.
Pertanyaan Umum
Apakah perlu snack pagi saat diet?
Tergantung kebutuhan kalori dan aktivitas, tapi bisa membantu mencegah makan siang berlebihan.
Apa snack pagi terbaik?
Buah-buahan segar atau yogurt plain adalah pilihan terbaik.