15:30 - 16:30 10% Kalori Harian
Snack Sore
Camilan Sore • Tea Time
Waktu istirahat sore untuk mengisi ulang energi sebelum selesai aktivitas atau olahraga sore.
Karakteristik & Prinsip
- Mood Booster: Mengatasi penurunan energi (afternoon slump).
- Pre-Dinner Control: Mencegah makan malam 'kalap'.
- Sosial: Sering dilakukan bersama rekan kerja atau keluarga.
Komposisi Nutrisi Ideal
karbohidrat
Roti Gandum, Pisang, Jagung Rebus
protein
Edamame, Susu Protein
lemak
Dark Chocolate, Selai Kacang
serat
Buah-buahan, Agar-agar
minuman
Teh Hijau, Kopi (Decaf)
Rekomendasi Menu
Pisang Rebus
Karbohidrat kompleks yang mengenyangkan.
Teh Hijau Almond
Kombinasi antioksidan dan lemak sehat.
Manfaat & Tips Sehat
Manfaat Utama
- Membantu recovery energi setelah seharian beraktivitas.
- Waktu yang tepat untuk asupan serat tambahan.
Tips Sehat
- Ganti gorengan dengan edamame atau jagung rebus.
- Kurangi gula pada minuman sore.
Tips Praktis
- Minuman: Teh hijau atau teh herbal sangat disarankan.
- Protein: Tambahkan sedikit protein agar kenyang lebih lama.
Pertanyaan Umum
Bolehkah ngemil sore saat diet?
Boleh, asalkan pilih camilan rendah kalori dan tinggi nutrisi.
Apa pengganti gorengan untuk snack sore?
Edamame, dimsum kukus, atau buah potong adalah alternatif yang jauh lebih sehat.