Pekerjaan Rumah Tangga
Housework • Beres-beres Rumah • Cleaning • Ngepel & Nyapu
Jangan remehkan kekuatan 'NEAT' (Non-Exercise Activity Thermogenesis). Membersihkan rumah secara menyeluruh bisa membakar kalori setara sesi gym ringan, sekaligus membuat rumah nyaman. Solusi terbaik bagi yang sibuk dan 'tidak sempat olahraga'.
Intensitas Ringan
175
kkal/jam
Intensitas Sedang
245
kkal/jam
Intensitas Tinggi
400
kkal/jam
Info Cepat
POPULERKalori Terbakar
Intensitas sedang
Kategori
Kardio
Intensitas
sedang
Berapa Lama untuk Membakar?
Estimasi waktu pekerjaan rumah tangga intensitas sedang untuk membakar makanan favorit Indonesia.
Manfaat Utama
-
Rumah bersih, pikiran tenang (mengurangi stres visual)
-
Meningkatkan NEAT (pembakaran kalori harian di luar olahraga)
-
Efisien waktu: Produktif sambil membakar lemak
-
Melatih fungsionalitas tubuh (jongkok, jangkau, angkat) yang berguna di usia tua
Tips Berdasarkan Level
Hindari duduk saat menyetrika atau melipat baju. Berdiri membakar 30% lebih banyak kalori.
Putar musik semangat saat ngepel/nyapu agar tempo gerakan lebih cepat.
Lakukan gerakan squat (jongkok) penuh saat mengambil barang di lantai, jangan cuma membungkuk pinggang.
Peralatan
- Sapu & Pel
- Kain Lap Microfiber
- Vacuum Cleaner
- Sarung tangan karet
MET Values
Metabolic Equivalent of Task
| menyetrika | 2.3 |
| memasak | 2.5 |
| menyapu | 3.5 |
| mengepel | 4.5 |
| berkebun | 5 |
