Roti Tawar Putih
Alias: White Bread, Roti Tawar Kupas, Shokupan (Roti Susu)
Informasi Gizi Lengkap & Panduan Konsumsi
Dalam 100 gram Roti Tawar Putih, terdapat 265 kkal.
Tentang Roti Tawar Putih
Roti yang terbuat dari tepung terigu, ragi, gula, lemak, dan air. Memiliki tekstur empuk, warna putih, dan rasa netral. Makanan pokok praktis untuk sarapan.
Info Cepat
Kategori
karbohidrat
Kalori
265 kkal
Harga
Rp 15rb
Indeks GI
75 (tinggi)
Alergen
Informasi Nilai Gizi Per 100 gram
Makronutrisi
Mikronutrisi & Lainnya
Persen AKG berdasarkan kebutuhan energi 2150 kkal. Kebutuhan energi anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah.
Analisis Bahan
Kelebihan
- • Sumber energi cepat dan praktis.
- • Sering difortifikasi vitamin dan mineral.
- • Tekstur lembut disukai semua usia.
Kekurangan
- • Indeks glikemik tinggi, cepat lapar kembali.
- • Rendah serat dibanding roti gandum.
- • Mengandung gluten.
Tips Konsumsi Sehat
Padukan dengan protein (telur, tuna) dan serat (selada) untuk menurunkan beban glikemik.
Pilih roti gandum utuh (whole wheat) untuk opsi lebih sehat.
Perbandingan Metode Memasak
| Metode | Kalori Tambahan | Catatan |
|---|---|---|
| Panggang (Toast) | 0 kkal | Tekstur renyah, indeks glikemik sedikit turun. |
| Kukus | 0 kkal | Sangat lembut. |
Tekstur renyah, indeks glikemik sedikit turun.
Sangat lembut.
Suhu Ruang
3-4 hari di wadah kedap udara. Jauhkan dari lembap (jamur).
Segera olah
Kulkas (Chiller)
Bisa tahan 1 minggu tapi tekstur jadi kering/kasar (staling).
Suhu < 4°C
Freezer
Tahan 1-2 bulan. Panggang langsung saat beku.
Beku sempurna (-18°C)
Pertanyaan Umum Seputar Roti Tawar Putih
Jawaban cepat seputar kandungan gizi, konsumsi, dan penggunaan.
Berapa kalori 1 lembar roti tawar?
Satu lembar (±37g) mengandung sekitar 100 kalori.
Apakah roti tawar sehat?
Boleh dikonsumsi, tapi bukan sumber karbohidrat terbaik karena rendah serat. Imbangi dengan isian bergizi.
Info Cepat
Kategori
karbohidrat
Nama Lain
White Bread, Roti Tawar Kupas (+1 lainnya)
Estimasi Harga
Rp 15.000 /bungkus
Range: Rp 12.000 - 25.000
Indeks Glikemik
75 tinggi
Olahan Populer
Digunakan Dalam Makanan
- Cokelat Klasik Data belum tersedia
- Wedang Ronde Data belum tersedia
-
Sari Roti Sandwich Cokelat 150 kkal/porsi
Tips Memilih
Perhatikan tanggal kadaluarsa (biasanya pendek).
Pastikan tidak ada bintik jamur hijau/hitam.
Kemasan tertutup rapat.
Referensi & Validasi
Terakhir Diperbarui
12 Januari 2026
Sumber Data
Data nutrisi bersumber dari database resmi dan diverifikasi secara berkala untuk memastikan akurasi.
Jelajahi Bahan Serupa
Lihat alternatif bahan dengan profil gizi yang mirip.
Roti Tawar Putih
per 100g
265
kkal