Langsung ke konten utama
NutriNusa Logo NutriNusa
Cola
dingin

Cola

Alias: Minuman Bersoda Cola, Soft Drink Cola

Dalam 1 porsi (250ml), Cola mengandung 105 kkal.

Gula 27g Protein 0g Kafein 24mg

Cola adalah minuman berkarbonasi dengan rasa manis dan kadar gula tinggi. Umumnya dikonsumsi dingin sebagai minuman pendamping fast food.

Terverifikasi oleh Tim NutriNusa

Volume

250ml

Energi

105 kkal

Estimasi

Rp 7rb

Keto
Low Carb
D

Nutri-Grade

Skor Kesehatan: 3.5/10

Protein 0g
Karbo 27g
Lemak 0g
Gula 27g
Skor Sehat 3.5/10

Kalori

105

kkal

5% dari kebutuhan harian

Gula

27

gram

54% dari batas harian WHO

Kafein

24

mg

6% dari batas harian (400mg)

Hitung Volume

105 kkal
0 Protein
27 Karbo
27 Gula

Informasi Nilai Gizi

Per Porsi (250g) - 250 ml

Energi 105 kkal
439 kJ
Lemak Total 0g 0%
Lemak Jenuh -g 0%
Natrium 20mg 1%
Karbohidrat Total 27g 9%
Serat -g 0%
Gula Total 27g 54%
Protein 0g 0%
Kafein 24mg

*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.

Manfaat Utama

  • Memberikan sensasi segar sesaat karena karbonasi
  • Praktis sebagai minuman pendamping makanan tertentu

Perhatian

  • Kandungan gula tinggi dapat meningkatkan asupan kalori harian secara cepat
  • Konsumsi rutin dapat meningkatkan risiko masalah gigi dan kontrol gula darah
  • Kafein dapat memicu berdebar atau mengganggu tidur pada individu sensitif

Tips Konsumsi

Waktu Minum Terbaik

Sesekali saat siang atau sore, tidak dianjurkan menjelang tidur

Batas Harian

Sebaiknya dibatasi, misalnya maksimal 1 kaleng kecil per hari dan tidak setiap hari

Pasangan Makanan

Burger Pizza Kentang Goreng

Bakar 105 Kalori Ini

24 menit

Jalan Santai

9 menit

Lari

11 menit

Sepeda

11 menit

Berenang

*Estimasi untuk berat badan 70 kg

Topik Terkait

kandungan gula cola apakah cola bikin gemuk cola vs cola zero

Pertanyaan Umum Seputar Cola

Ringkasan jawaban untuk pertanyaan yang paling sering muncul.

Berapa kalori cola ukuran 250ml?

Satu kemasan cola sekitar 250ml umumnya mengandung kira-kira 100-110 kkal.

Apakah cola aman diminum saat diet?

Bisa diminum sesekali, tetapi kurang ideal untuk diet harian karena tinggi gula dan kalori.

Rekomendasi

KURANG COCOK UNTUK

Diabetes Diet Rendah Gula Insomnia

Referensi & Validasi

Data Terbaru

Terakhir Diperbarui

9 Februari 2026

Dipublikasikan

1 Januari 2026

Sumber Data

Label Nilai Gizi Produk Cola Kemasan 2026 USDA FoodData Central FatSecret Indonesia

Data nutrisi bersumber dari database resmi dan diverifikasi secara berkala untuk memastikan akurasi.

Jelajahi Minuman Serupa

Temukan alternatif minuman dengan profil gula dan kalori berbeda.

Lihat Semua Minuman
Air Mineral
kemasan

Air Mineral

0 kkal - 0g gula
Bintang Radler Lemon
kemasan

Bintang Radler Lemon

132 kkal - 16.5g gula
Green Sands Original Lime & Apple
kemasan

Green Sands Original Lime & Apple

140 kkal - 34g gula
Hydro Coco Original
kemasan

Hydro Coco Original

60 kkal - 7g gula