Cara Pemulihan (Recovery)
Fase nutrisi khusus untuk mempercepat penyembuhan tubuh setelah sakit, operasi, atau cedera. Fokus pada protein tinggi untuk perbaikan jaringan, serta vitamin dan mineral untuk meningkatkan sistem imun.
Target Nutrisi Harian
0
1.5g
Protein/kg BB
25g
Serat Minimal
Strategi
- 1 Tingkatkan asupan protein 20-30% dari kebutuhan normal untuk bahan baku perbaikan jaringan
- 2 Pilih makanan bertekstur lunak jika pencernaan belum pulih total, atau 'Liquid Nutrition' (Smoothie/Jus) jika nafsu makan hilang
- 3 Hidrasi intensif untuk membantu sirkulasi darah dan pembuangan sisa obat-obatan
- 4 Konsumsi sumber Vitamin C dan Zinc alami untuk mempercepat penyembuhan luka
Diet yang Cocok
Makanan Rekomendasi
bone broth sapi
pepes ikan kembung
167 kkal · 100g
telur rebus
77 kkal · 50g
potongan buah segar
80 kkal · 200g
bubur ayam tanpa kerupuk
FAQ
Kenapa nafsu makan hilang saat sakit?
Respon alami tubuh untuk hemat energi. Jika sulit makan padat, coba 'Liquid Nutrition' seperti jus buah, susu protein, atau sup kental.
Apakah boleh makan pedas saat pemulihan?
Sebaiknya hindari dulu karena bisa mengiritasi lambung dan memicu peradangan, fokus pada makanan *comfort food* yang hangat.
Diet yang Cocok
Aktivitas Rekomendasi
Referensi & Validasi
Data Diperbarui
Terakhir Diperbarui
8 Januari 2026
Sumber Data
Cleveland Clinic - Nutrition for Recovery ESPEN Guidelines on Clinical Nutrition 2025 Journal of Wound Care (Zinc & Vitamin C)
Data nutrisi bersumber dari database resmi dan diverifikasi secara berkala untuk memastikan akurasi.