A
Telur Rebus
tinggi-proteinrendah-karbohidratsuperfoodbudget-friendly
77
Kalori (kkal)
50g
1 butir telur ukuran besar
Makronutrien
6g
Protein
0.6g
Karbo
5.3g
Lemak
Skor Kesehatan 8.0
1 Sangat Sehat 10
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (50g) - 1 butir telur ukuran besar
Energi 77 kkal
322 kJ
Lemak Total 5,3g 8%
Lemak Jenuh 1,6g 8%
Kolesterol 186mg 62%
Natrium 62mg 3%
Karbohidrat Total 0,6g 0%
Serat 0g 0%
Gula 0,6g 1%
Protein 6g 9%
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
🔥
Bakar 77 Kalori Ini
🚶
18 menit
Jalan Santai
🏃
6 menit
Lari
🚴
8 menit
Sepeda
🏊
8 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
⚖️ Ukuran Porsi Lainnya
| Ukuran | Berat | Kalori |
|---|---|---|
| 2 butir | 100g | 154 kkal |
| Putih telur saja (1 butir) | 33g | 17 kkal |
Analisis Nutrisi
✓ Kelebihan
- • Protein lengkap dengan bioavailabilitas tinggi (semua asam amino esensial)
- • Praktis, mudah dibawa, dan relatif murah dibanding sumber protein lain
- • Tinggi nutrisi mikro seperti Kolin dan Vitamin D
! Perhatian
- • Kandungan kolesterol cukup tinggi (perlu dibatasi untuk kondisi kesehatan tertentu)
💡 Tips Makan Lebih Sehat
- Aman dikonsumsi 1-3 butir per hari untuk kebanyakan orang sehat
- Hindari merebus terlalu lama (overcooked) agar kuning telur tidak berwarna kehijauan (sulfur)
- Kombinasikan dengan sayuran hijau untuk sarapan padat nutrisi
🔄 Alternatif Lebih Sehat
❓ Pertanyaan Umum
Berapa kalori 1 butir telur rebus?
Satu butir telur rebus ukuran besar (50g) mengandung sekitar 77 kalori.
Apakah telur rebus bagus untuk menurunkan berat badan?
Ya, telur rebus tinggi protein yang meningkatkan rasa kenyang dan metabolisme tubuh.
💰 Estimasi Harga
Rp 5.000
Range: Rp 4.000 - Rp 7.000