dingin

Minuman Bersoda (Soft Drink)

Alias: Soft Drink, Fizzy Drink, Air Soda Manis

Dalam 1 porsi (330ml), Minuman Bersoda (Soft Drink) mengandung 140 kkal.

Gula 39g Protein 0g

Minuman non-alkohol berkarbonasi yang dibuat dari air yang diinfus gas CO2, pemanis tinggi, dan asam fosfat. Gas karbonasi menciptakan tekanan (distensi) pada lambung yang memaksa katup kerongkongan terbuka, menjadikannya musuh utama bagi penderita GERD.

Volume

330ml

Energi

140 kkal

Estimasi

Rp 6rb

Keto

Low Carb

Nutri-Grade

Skor Kesehatan: 2/10

Protein 0g

Karbo 39g

Lemak 0g

Gula 39g

Skor Sehat 2/10

Kalori

140

kkal

7% dari kebutuhan harian

Gula

gram

78% dari batas harian WHO

Protein

gram

0% dari kebutuhan harian

Hitung Volume

Volume (ml)

140 kkal

0 Protein

39 Karbo

39 Gula

Informasi Nilai Gizi

Per Porsi (330g) - 330 ml

Energi 140 kkal

586 kJ

Lemak Total 0g 0%

Lemak Jenuh -g 0%

Natrium 30mg 1%

Karbohidrat Total 39g 13%

Serat -g 0%

Gula Total 39g 78%

Protein 0g 0%

*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.

Manfaat Utama

Memberikan energi cepat (lonjakan gula)
Sensasi segar saat cuaca panas

Perhatian

Meningkatkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2 (satu kaleng mengandung ±39g gula)
Memicu refluks asam dengan memaksa katup Lower Esophageal Sphincter (LES) terbuka akibat distensi gas
Asam fosfat mengikis enamel gigi dan menghambat penyerapan kalsium (risiko osteoporosis)
Sifat korosif asam memperparah iritasi pada dinding lambung yang luka (maag)

Tips Konsumsi

Waktu Minum Terbaik

Sesekali saja, bukan untuk rutin

Batas Harian

Maksimal 1 kaleng per minggu disarankan

Bakar 140 Kalori Ini

33 menit

Jalan Santai

12 menit

Lari

15 menit

Sepeda

14 menit

Berenang

*Estimasi untuk berat badan 70 kg

Topik Terkait

efek soft drink pada gerd gula dalam minuman bersoda minuman penyebab kembung

Pertanyaan Umum Seputar Minuman Bersoda (Soft Drink)

Ringkasan jawaban untuk pertanyaan yang paling sering muncul.

Mengapa penderita GERD dilarang minum soda?

Gas karbonasi dalam soda meningkatkan tekanan intra-lambung, yang memaksa katup kerongkongan (LES) terbuka, sehingga asam lambung naik ke atas (refluks).

Apakah soda diet lebih aman untuk lambung?

Tidak selalu. Meskipun tanpa gula, gas karbonasi tetap ada dan dapat memicu distensi lambung yang memperburuk refluks.

Hitung Volume

Volume (ml)

140 Kalori

0 Protein (g)

39 Karbo (g)

39 Gula (g)

Bahan Utama

Air Karbonasi ~0 kkal/100g

Rekomendasi

COCOK UNTUK

Cheat Meal

KURANG COCOK UNTUK

Gerd Maag Diabetes Obesitas Anak Anak

Referensi & Validasi

Data Diperbarui

Terakhir Diperbarui

9 Januari 2026

Sumber Data

Kemenkes RI - Batas Konsumsi Gula, Garam, dan Lemak Yayasan Gastroenterologi Indonesia (YGI) - Efek Minuman Berkarbonasi pada Saluran Cerna Harvard T.H. Chan School of Public Health Journal of Clinical Gastroenterology

Data nutrisi bersumber dari database resmi dan diverifikasi secara berkala untuk memastikan akurasi.