Gastritis / Dispepsia radang-lambung

Panduan Nutrisi untuk Maag (Gastritis)

Peradangan, iritasi, atau pengikisan pada lapisan dinding lambung. Berbeda dengan GERD (asam naik ke kerongkongan), Maag fokus pada rasa nyeri/perih di ulu hati akibat luka atau iritasi di lambung itu sendiri.

Alias / Nama Lain

radang-lambung

Rekomendasi Makanan

7 item

Pantangan

4 item

Gejala & Tanda

Nyeri perih di ulu hati (lambung)

Mual dan muntah

Perut terasa penuh/begah setelah makan sedikit

Hilang nafsu makan

Makanan Direkomendasikan

Bubur Pati Garut
Pati alami yang sangat lembut, berfungsi melapisi mukosa lambung dan esofagus yang iritasi.
Air Tajin
Tradisional remedy yang efektif sebagai 'perban' alami untuk lambung yang perih.
Air Jahe Hangat
Memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-mual, membantu meredakan perut begah.
Bone Broth Sapi (Kaldu Tulang)
Mengandung gelatin yang melapisi dan menenangkan dinding lambung
Bubur Ayam
Tekstur lunak meringankan kerja lambung, pilih tanpa kuah santan atau sambal
Pepes Tahu Kemangi
Protein nabati yang lembut dan tidak berlemak tinggi
Pisang Ambon
Bersifat antasida alami yang membantu menetralkan asam lambung (pilih yang matang sempurna)

Batasi / Hindari

Kopi Hitam
Kafein meningkatkan produksi asam lambung
Sambal Terasi
Capsaicin pada cabai mengiritasi luka lambung
Jeruk Nipis
Sangat asam (pH 2) saat kontak langsung, berbahaya bagi luka maag yang sedang aktif/akut
Gorengan
Lemak tinggi memperlambat pengosongan lambung, bikin begah