Langsung ke konten utama
NutriNusa Logo NutriNusa
Es Kelapa Muda (Murni)
dingin

Es Kelapa Muda (Murni)

Alias: Es Degan Murni, Coconut Water & Flesh, Kelapa Ijo Murni

Dalam 1 porsi (400ml), Es Kelapa Muda (Murni) mengandung 85 kkal.

Gula 10g Protein 2g Kafein 0mg

Minuman isotonik alami yang terdiri dari air kelapa segar dan serutan daging kelapa muda. Disajikan murni tanpa tambahan gula atau sirup, kaya akan elektrolit untuk rehidrasi tubuh.

Halal Indonesia
Terverifikasi oleh Tim NutriNusa

Volume

400ml

Energi

85 kkal

Estimasi

Rp 15rb

Keto
Low Carb
A

Nutri-Grade

Skor Kesehatan: 9/10

Protein 2g
Karbo 15g
Lemak 2.5g
Gula 10g
Skor Sehat 9/10

Kalori

85

kkal

4% dari kebutuhan harian

Gula

10

gram

20% dari batas harian WHO

Kafein

0

mg

0% dari batas harian (400mg)

Hitung Volume

Atau pilih ukuran:

85 kkal
2 Protein
15 Karbo
10 Gula

Informasi Nilai Gizi

Per Porsi (400g) - 400 ml

Energi 85 kkal
356 kJ
Lemak Total 2,5g 4%
Lemak Jenuh -g 0%
Natrium 250mg 11%
Karbohidrat Total 15g 5%
Serat -g 0%
Gula Total 10g 20%
Protein 2g 3%

*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.

Manfaat Utama

  • Isotonik alami yang mempercepat rehidrasi tubuh setelah olahraga
  • Mengandung Kalium tinggi untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah
  • Daging kelapa muda mengandung serat pangan untuk pencernaan
  • Bebas kolesterol dan lemak trans

Perhatian

  • Kandungan Kalium tinggi dapat memberatkan kerja ginjal pada penderita gagal ginjal (CKD)
  • Konsumsi berlebihan dapat memicu efek laksatif (diare ringan)

Tips Konsumsi

Waktu Minum Terbaik

Setelah berolahraga, saat cuaca panas, atau saat berbuka puasa.

Batas Harian

1-2 butir/gelas per hari untuk orang sehat.

Pasangan Makanan

Ikan Bakar Teflon (Diet Friendly) Ayam Bakar Seafood

Bakar 85 Kalori Ini

20 menit

Jalan Santai

7 menit

Lari

9 menit

Sepeda

9 menit

Berenang

*Estimasi untuk berat badan 70 kg

Topik Terkait

manfaat air kelapa muda untuk diet elektrolit air kelapa nutrisi daging kelapa muda

Pertanyaan Umum Seputar Es Kelapa Muda (Murni)

Ringkasan jawaban untuk pertanyaan yang paling sering muncul.

Apakah es kelapa muda murni bikin gemuk?

Tidak. Air kelapa murni rendah kalori (hanya ~85 kkal/porsi) dan lemaknya adalah lemak sehat, sehingga aman untuk diet jika tanpa gula tambahan.

Bolehkah minum air kelapa setiap hari?

Bagi orang sehat, boleh. Namun penderita gangguan ginjal harus membatasi konsumsi karena kandungan kaliumnya yang tinggi.

Bahan Utama

Rekomendasi

COCOK UNTUK

Post Workout Buka Puasa Program Diet Kesehatan Jantung Vegan

KURANG COCOK UNTUK

Gagal Ginjal Diare Akut

Referensi & Validasi

Data Diperbarui

Terakhir Diperbarui

7 Januari 2026

Dipublikasikan

3 Januari 2026

Sumber Data

FatSecret Indonesia (Air Kelapa) USDA FoodData Central (Coconut Water & Meat)

Data nutrisi bersumber dari database resmi dan diverifikasi secara berkala untuk memastikan akurasi.

Jelajahi Minuman Serupa

Temukan alternatif minuman dengan profil gula dan kalori berbeda.

Lihat Semua Minuman
Air Tajin
lainnya

Air Tajin

25 kkal - 0g gula
Bone Broth Sapi (Kaldu Tulang)
lainnya

Bone Broth Sapi (Kaldu Tulang)

45 kkal - 0.5g gula
Coco Angin (Chatime x Tolak Angin)
lainnya

Coco Angin (Chatime x Tolak Angin)

320 kkal - 40g gula
Es Campur
lainnya

Es Campur

345 kkal - 52g gula