Ikan Bakar Teflon (Diet Friendly)
Alias: Grilled Fish, Ikan Panggang Minim Minyak
Dalam 1 porsi (100g), Ikan Bakar Teflon (Diet Friendly) mengandung 120 kkal.
Komposisi Nutrisi
Lihat Detail Nutrisi
Hitung Porsi
Atau pilih ukuran:
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (100g) - 1 potong ikan bakar (berat daging)
Vitamin
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Analisis Nutrisi
Kelebihan
- Sumber protein berkualitas tinggi dengan kalori minimal
- Tidak menggunakan minyak goreng (zero trans fat)
- Kaya akan asam lemak omega-3 (tergantung jenis ikan)
Perhatian
- Risiko gosong (karsinogenik) jika api terlalu besar
- Hati-hati duri ikan
Tips Makan Lebih Sehat
Gunakan wajan anti-lengket yang baik agar tidak perlu minyak
Marinasi dengan kunyit dan jeruk nipis untuk mengurangi amis dan menambah antioksidan
Bungkus ikan dengan daun pisang di atas teflon untuk aroma wangi dan mencegah kontak langsung (mengurangi risiko karsinogen)
Bakar 120 Kalori Ini
28 menit
Jalan Santai
10 menit
Lari
13 menit
Sepeda
12 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Pertanyaan Umum Seputar Ikan Bakar Teflon (Diet Friendly)
Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.
Berapa kalori ikan bakar tanpa bumbu kecap?
Sekitar 100-120 kalori per 100 gram, sangat rendah!
Ikan apa yang bagus untuk diet?
Ikan Nila, Kakap, atau Kembung sangat direkomendasikan karena tinggi protein.
Apakah ikan nila punya Omega-3?
Ada, tapi tidak setinggi ikan laut seperti Kembung. Namun, Nila jauh lebih rendah kalori.
Hitung Porsi
Ukuran lain:
Bahan Utama
- Ikan Nila Data belum tersedia
-
Jeruk Nipis ~30 kkal/100g -
Kunyit ~69 kkal/100g -
Bawang Putih ~112 kkal/100g -
Ketumbar ~298 kkal/100g
Waktu Makan Ideal
Pasangan Ideal
- Sambal Dadak Data belum tersedia
- Lalapan Segar Data belum tersedia
- Nasi Merah Data belum tersedia
Rekomendasi
COCOK UNTUK
Alternatif Lebih Sehat
Estimasi Harga
Referensi & Validasi
Terakhir Diperbarui
8 Januari 2026
Sumber Data
Data nutrisi bersumber dari database resmi dan diverifikasi secara berkala untuk memastikan akurasi.
Resep dengan Ikan Bakar Teflon (Diet Friendly)
Lihat Semua
Jelajahi Makanan Serupa
Bandingkan cepat kalori dan protein untuk pilihan lain.
Grade A: Sangat Sehat
Nutrisi sangat baik. Rendah gula, garam, dan lemak jenuh. Aman dikonsumsi rutin.
Ikan Bakar Teflon (Diet Friendly)
100g per porsi
120
kkal