Asal: Indonesia

Porsi 100 gram (1 buah sedang)

Energi 97 kkal

Estimasi Rp 3rb

Pisang Ambon

Alias: Banana (Cavendish Local), Pisang Meja

Skor Sehat

Data Terverifikasi - Tim NutriNusa

Dalam 1 porsi (100g), Pisang Ambon mengandung 97 kkal.

Protein 1.3g Karbo 23g Lemak 0.2g

Sumber Energi Tinggi Kalium Bebas Lemak Praktis Halal Indonesia

Komposisi Nutrisi

Protein1.3g

5% dari Kalori

Lemak0.2g

2% dari Kalori

Karbohidrat23g

93% dari Kalori

Lihat Detail Nutrisi

20.4g

Karbo Efektif

0.1g

Lemak Jenuh

12.2g

Gula Total

2.6g

Serat

Keto

Low Carb

High Protein

Mediterranean

Hitung Porsi

Berat (gram)

Atau pilih ukuran:

97 Kalori

1.3 Protein (g)

23 Karbohidrat (g)

0.2 Lemak (g)

Informasi Nilai Gizi

Per Porsi (100g) - 100 gram (1 buah sedang)

Energi 97 kkal

405 kJ

Lemak Total 0,2g 0%

Lemak Jenuh 0,1g 1%

Lemak Tak Jenuh 0,1g

Lemak Trans 0g

Kolesterol 0mg 0%

Natrium 1mg 0%

Karbohidrat Total 23g 8%

Karbo Bersih (Net Carbs) 20,4g

Serat 2,6g 10%

Gula Total 12,2g 24%

Gula Tambahan 0g

Protein 1,3g 2%

Vitamin

Vitamin A 3 mcg

Vitamin B6 0,4 mg

Vitamin C 9 mg

Mineral

Kalium 358 mg

Kalsium 5 mg

Zat Besi 0,3 mg

Magnesium 27 mg

*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.

Vitamin & Mineral

Mineral Penting

Sodium 1 mg

Kalium 358 mg

Kalsium 5 mg

Zat Besi 0.3 mg

Vitamin Utama

Vitamin C 9 mg

Vitamin A 3 mcg

405 kJ

Energi

Analisis Nutrisi

Kelebihan

Sumber Energi Instan: Kandungan karbohidrat (23g) yang mudah dicerna menjadikannya bahan bakar terbaik sebelum aktivitas fisik berat atau olahraga.
Vascular Health: Kaya akan kalium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit, mencegah kram otot, dan menurunkan tekanan darah sistolik.
Metabolisme B6: Memberikan asupan vitamin B6 yang signifikan untuk mendukung fungsi saraf dan pembentukan sel darah merah.
Praktis & Higienis: Kulit alaminya melindungi daging buah dari kontaminasi eksternal, menjadikannya camilan 'on-the-go' yang sempurna.

Perhatian

Beban Glikemik: Mengandung gula alami yang cukup tinggi; penderita diabetes harus memantau porsi agar tidak terjadi lonjakan glukosa darah.
Daya Simpan Rendah: Pisang Ambon cepat mengalami proses oksidasi dan kematangan berlebih di iklim tropis jika tidak disimpan dengan benar.

Tips Makan Lebih Sehat

Diabetes Strategy: Pilih pisang yang sedikit mengkal (masih ada warna hijau di ujung kulit) untuk mendapatkan pati resisten yang lebih tinggi (IG lebih rendah).

Optimalisasi Pencernaan: Bagian dari diet BRAT (Banana, Rice, Applesauce, Toast) yang sangat disarankan untuk pemulihan pasca diare.