Overnight Oats
Alias: Oatmeal Dingin, Soaked Oats
Dalam 1 porsi (250g), Overnight Oats mengandung 350 kkal.
Komposisi Nutrisi
Lihat Detail Nutrisi
Hitung Porsi
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (250g) - 1 jar (dengan topping)
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Analisis Nutrisi
Kelebihan
- Sangat praktis (meal prep), tinggal ambil di pagi hari.
- Tinggi serat (Beta-Glucan) yang baik untuk jantung dan pencernaan.
- Rendah Indeks Glikemik (tahan kenyang lama).
- Nutrisi terjaga karena tidak dimasak panas (raw).
Perhatian
- Tekstur lembek/dingin mungkin tidak disukai sebagian orang.
- Kalori bisa melonjak jika topping (kacang/selai) berlebihan.
Tips Makan Lebih Sehat
Gunakan Rolled Oats (bukan instan) untuk tekstur terbaik.
Pemanis alami dari buah-buahan saja (pisang/beri).
Tambahkan Chia Seeds untuk extra Omega-3.
Bakar 350 Kalori Ini
1j 22m
Jalan Santai
29 menit
Lari
38 menit
Sepeda
36 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Pertanyaan Umum Seputar Overnight Oats
Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.
Apakah overnight oats bisa menurunkan berat badan?
Ya, karena tinggi serat dan protein yang membuat kenyang lebih lama, mencegah ngemil berlebih.
Berapa lama overnight oats tahan di kulkas?
Idealnya 2-3 hari. Lebih dari itu tekstur mungkin terlalu lembek.
Hitung Porsi
Bahan Utama
-
Gandum Oat ~389 kkal/100g -
Susu Segar ~65 kkal/100g -
Chia Seeds (Biji Chia) ~486 kkal/100g - Yogurt Data belum tersedia
- Buah Buahan Data belum tersedia
Rekomendasi
COCOK UNTUK
Alternatif Lebih Sehat
Estimasi Harga
Referensi & Validasi
Terakhir Diperbarui
16 Januari 2026
Sumber Data
Data nutrisi bersumber dari database resmi dan diverifikasi secara berkala untuk memastikan akurasi.
Jelajahi Makanan Serupa
Bandingkan cepat kalori dan protein untuk pilihan lain.
Grade A: Sangat Sehat
Nutrisi sangat baik. Rendah gula, garam, dan lemak jenuh. Aman dikonsumsi rutin.
Overnight Oats
250g per porsi
350
kkal