Langsung ke konten utama
NutriNusa Logo NutriNusa
Yogurt Buah (Yogurt Bowl)
Asal: Internasional
Porsi 1 mangkuk kecil
Energi 160 kkal
Estimasi Rp 25rb

Yogurt Buah (Yogurt Bowl)

Alias: Yogurt Bowl, Fruit Yogurt Salad

9.2
Skor Sehat
Data Terverifikasi - Tim NutriNusa

Dalam 1 porsi (200g), Yogurt Buah (Yogurt Bowl) mengandung 160 kkal.

Protein 8g Karbo 28g Lemak 3g
Probiotik Pencernaan Sehat Tinggi Kalsium Tinggi Protein Halal Indonesia Susu Sapi

Komposisi Nutrisi

Protein8g
19% dari Kalori
Lemak3g
16% dari Kalori
Karbohidrat28g
65% dari Kalori
Lihat Detail Nutrisi
18g
Gula Total
4g
Serat
Low Carb
High Protein
Mediterranean

Hitung Porsi

Atau pilih ukuran:

160 Kalori
8 Protein (g)
28 Karbohidrat (g)
3 Lemak (g)

Informasi Nilai Gizi

Per Porsi (200g) - 1 mangkuk kecil

Energi 160 kkal
Lemak Total 3g 5%
Lemak Jenuh -g 0%
Karbohidrat Total 28g 9%
Serat 4g 16%
Gula Total 18g 36%
Protein 8g 12%

Vitamin

Vitamin B12 0,8 mcg
Vitamin C 12 mg

Mineral

Kalium 350 mg
Kalsium 200 mg

*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.

Vitamin & Mineral

Mineral Penting

Kalium 350 mg
Kalsium 200 mg

Vitamin Utama

Vitamin C 12 mg
Vitamin B12 0.8 mcg

Analisis Nutrisi

Kelebihan

  • Sumber probiotik yang sangat baik untuk kesehatan usus
  • Tinggi kalsium dan protein (karena menggunakan Greek Yogurt)
  • Kaya serat dan vitamin dari buah-buahan segar dan biji chia

Perhatian

  • Bisa tinggi gula jika menggunakan yogurt rasa buah atau terlalu banyak madu
  • Tidak cocok untuk yang alergi susu sapi (kecuali pakai yogurt nabati)
  • Kandungan protein bisa rendah (hanya 3-4g) jika diganti yogurt plain biasa (bukan Greek Yogurt)

Tips Makan Lebih Sehat

1

Pilih Greek Yogurt Plain untuk protein lebih tinggi dan gula lebih rendah

2

Gunakan buah segar yang manis alami agar tidak perlu tambah madu

Bakar 160 Kalori Ini

37 menit

Jalan Santai

13 menit

Lari

17 menit

Sepeda

16 menit

Berenang

*Estimasi untuk berat badan 70 kg

Pertanyaan Umum Seputar Yogurt Buah (Yogurt Bowl)

Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.

Berapa kalori satu mangkuk yogurt buah?

Sekitar 150-200 kkal tergantung jenis yogurt dan topping buahnya.

Kapan waktu terbaik makan yogurt?

Pagi hari sebagai sarapan atau sore hari sebagai camilan pengganjal lapar.

Bahan Utama

Waktu Makan Ideal

Sarapan Snack Sore

Pasangan Ideal

Rekomendasi

COCOK UNTUK

Diet Sehat Kesehatan Tulang Pencernaan

KURANG COCOK UNTUK

Lactose Intolerant

Alternatif Lebih Sehat

smoothie bowl buah naga
+80 kkal
chia pudding
0 kkal

Estimasi Harga

Rp 25rb
Harga rata-rata per porsi
Kisaran: Rp 15rb - Rp 45rb
*Data harga tahun 2025

Referensi & Validasi

Data Diperbarui

Terakhir Diperbarui

8 Januari 2026

Sumber Data

USDA FoodData Central FatSecret Indonesia

Data nutrisi bersumber dari database resmi dan diverifikasi secara berkala untuk memastikan akurasi.

Jelajahi Makanan Serupa

Bandingkan cepat kalori dan protein untuk pilihan lain.

Lihat Semua Makanan
Jeruk Nipis
buah

Jeruk Nipis

30 kkal - 0.7g protein
Kacang Almond Panggang (Roasted Almond)
kacang

Kacang Almond Panggang (Roasted Almond)

165 kkal - 6g protein
Bubur Pati Garut
karbohidrat

Bubur Pati Garut

150 kkal - 0.5g protein
Bubur Manado (Tinutuan)
masakan indonesia

Bubur Manado (Tinutuan)

260 kkal - 8g protein