Langsung ke konten utama
NutriNusa Logo NutriNusa
Smoothie Hijau Bayam Pisang
dingin

Smoothie Hijau Bayam Pisang

Alias: Green Smoothie, Jus Bayam Pisang

Dalam 1 porsi (300ml), Smoothie Hijau Bayam Pisang mengandung 220 kkal.

Gula 25g Protein 6g Kafein 0mg

Smoothie hijau yang creamy dan lezat, perpaduan manisnya pisang ambon matang dengan nutrisi bayam segar dan susu. Minuman detox yang populer karena tidak terasa 'sayur' sama sekali.

Halal Indonesia Susu Sapi
Terverifikasi oleh Tim NutriNusa

Volume

300ml

Energi

220 kkal

Estimasi

Rp 15rb

Low Carb
A

Nutri-Grade

Skor Kesehatan: 9.5/10

Protein 6g
Karbo 45g
Lemak 3g
Gula 25g
Skor Sehat 9.5/10

Kalori

220

kkal

10% dari kebutuhan harian

Gula

25

gram

50% dari batas harian WHO

Kafein

0

mg

0% dari batas harian (400mg)

Hitung Volume

Atau pilih ukuran:

220 kkal
6 Protein
45 Karbo
25 Gula

Informasi Nilai Gizi

Per Porsi (300g) - 300 ml

Energi 220 kkal
920 kJ
Lemak Total 3g 5%
Lemak Jenuh -g 0%
Natrium 80mg 3%
Karbohidrat Total 45g 15%
Serat -g 0%
Gula Total 25g 50%
Protein 6g 9%

*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.

Manfaat Utama

  • Cara enak makan sayur mentah tanpa rasa 'langu' (tertutup rasa pisang)
  • Kaya kalium untuk menurunkan tekanan darah dan mencegah kram otot
  • Sangat tinggi Vitamin K yang penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang

Perhatian

  • Oksidasi cepat (warna berubah cokelat jika didiamkan)
  • Bagi penderita asam lambung, pilih pisang yang benar-benar matang
  • Kandungan oksalat bayam mentah bisa berisiko bagi penderita batu ginjal

Tips Konsumsi

Waktu Minum Terbaik

Pagi hari sebagai sarapan praktis atau post-workout.

Batas Harian

1-2 gelas per hari.

Pasangan Makanan

Telur Rebus Roti Gandum

Bakar 220 Kalori Ini

51 menit

Jalan Santai

18 menit

Lari

24 menit

Sepeda

22 menit

Berenang

*Estimasi untuk berat badan 70 kg

Topik Terkait

resep green smoothie diet manfaat jus bayam campur pisang minuman detox pagi hari

Pertanyaan Umum Seputar Smoothie Hijau Bayam Pisang

Ringkasan jawaban untuk pertanyaan yang paling sering muncul.

Apakah rasanya pahit?

Tidak sama sekali. Rasa pisang yang manis dominan, bayam hampir tidak terasa.

Bolehkah pakai susu kental manis?

Sangat tidak disarankan karena kadar gulanya sangat tinggi. Gunakan susu UHT plain atau madu.

Bahan Utama

Rekomendasi

COCOK UNTUK

Hipertensi Pencernaan Lancar Kulit Sehat

KURANG COCOK UNTUK

Keto Diabetes Batu Ginjal

Referensi & Validasi

Data Diperbarui

Terakhir Diperbarui

8 Januari 2026

Sumber Data

USDA FoodData Central Resep Smoothie Sehat

Data nutrisi bersumber dari database resmi dan diverifikasi secara berkala untuk memastikan akurasi.

Jelajahi Minuman Serupa

Temukan alternatif minuman dengan profil gula dan kalori berbeda.

Lihat Semua Minuman
Iced Dubai Chocolate Matcha
smoothie

Iced Dubai Chocolate Matcha

480 kkal - 55g gula