Whey Protein Shake
Alias: Susu Whey, Protein Shake, Susu Fitness
Dalam 1 porsi (300ml), Whey Protein Shake mengandung 120 kkal.
Minuman suplemen tinggi protein jenis Whey Concentrate (WPC) yang cepat diserap tubuh. Ideal diminum setelah olahraga untuk pemulihan otot atau sebagai snack praktis saat diet.
Volume
300ml
Energi
120 kkal
Estimasi
Rp 20rb
Nutri-Grade
Skor Kesehatan: 9.5/10
Kalori
120
kkal
6% dari kebutuhan harian
Gula
1.5
gram
3% dari batas harian WHO
Kafein
0
mg
0% dari batas harian (400mg)
Hitung Volume
Atau pilih ukuran:
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (300g) - 300 ml
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Manfaat Utama
- Sumber protein dengan nilai biologis (BV) tertinggi yang sangat mudah diserap tubuh
- Membantu memperbaiki jaringan otot yang rusak setelah latihan beban (hipertrofi)
- Meningkatkan metabolisme dan memberikan rasa kenyang
- Praktis dibawa kemana saja tanpa perlu memasak
Perhatian
- Bisa menyebabkan kembung/jerawat bagi yang sensitif terhadap laktosa (pilih Isolate jika intoleran)
- Tidak mengandung mikronutrien (vitamin/mineral) selengkap real food
- Konsumsi berlebihan bisa membebani ginjal (jika ada riwayat penyakit ginjal)
Tips Konsumsi
Waktu Minum Terbaik
Segera setelah olahraga (Anabolic Window) atau saat tidak sempat makan
Batas Harian
1-2 scoop per hari (utamakan real food)
Pasangan Makanan
Bakar 120 Kalori Ini
28 menit
Jalan Santai
10 menit
Lari
13 menit
Sepeda
12 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Topik Terkait
Pertanyaan Umum Seputar Whey Protein Shake
Ringkasan jawaban untuk pertanyaan yang paling sering muncul.
Apakah whey protein concentrate aman untuk intoleransi laktosa?
Kurang disarankan karena masih mengandung laktosa yang bisa memicu kembung/diare. Sebaiknya pilih jenis Whey Protein ISOLATE yang lebih murni.
Apakah whey protein wajib untuk diet?
Tidak wajib. Ini hanya alat bantu (suplemen) praktis untuk mencukupi kebutuhan protein harian jika sulit didapat dari makanan utuh.
Beda Whey Concentrate dan Isolate?
Concentrate (WPC) lebih murah tapi mengandung sedikit lemak & karbo. Isolate (WPI) lebih mahal, protein lebih tinggi, dan hampir nol lemak/laktosa.
Hitung Volume
Ukuran lain:
Bahan Utama
Rekomendasi
COCOK UNTUK
KURANG COCOK UNTUK
Referensi & Validasi
Terakhir Diperbarui
8 Januari 2026
Sumber Data
Data nutrisi bersumber dari database resmi dan diverifikasi secara berkala untuk memastikan akurasi.
Jelajahi Minuman Serupa
Temukan alternatif minuman dengan profil gula dan kalori berbeda.
Grade A: Sangat Sehat
Nutrisi sangat baik. Rendah gula, garam, dan lemak jenuh. Aman dikonsumsi rutin.
Whey Protein Shake
300ml per porsi
120
kkal