Pocari Sweat (500ml)
Alias: Minuman Isotonik, Ion Supply Drink
Dalam 1 porsi (500ml), Pocari Sweat (500ml) mengandung 125 kkal.
Minuman isotonik pengganti cairan tubuh yang memiliki komposisi ion mirip dengan keringat. Cepat diserap tubuh untuk mencegah dehidrasi.
Volume
500ml
Energi
125 kkal
Estimasi
Rp 9rb
Nutri-Grade
Skor Kesehatan: 7/10
Kalori
125
kkal
6% dari kebutuhan harian
Gula
30
gram
60% dari batas harian WHO
Kafein
0
mg
0% dari batas harian (400mg)
Hitung Volume
Atau pilih ukuran:
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (500g) - 500 ml
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Manfaat Utama
- Mengembalikan cairan tubuh (rehidrasi) lebih cepat daripada air biasa karena tekanan osmotik yang seimbang
- Mengganti elektrolit (Natrium, Kalium, Magnesium) yang hilang saat berkeringat deras
- Membantu pemulihan saat sakit seperti diare atau demam berdarah
Perhatian
- Kandungan gula cukup tinggi (30g) pada varian original, hati-hati bagi penderita diabetes
- Bersifat asam (citric acid), bisa memicu nyeri lambung pada penderita maag sensitif jika perut kosong
Tips Konsumsi
Waktu Minum Terbaik
Saat atau setelah olahraga berat, cuaca panas terik, atau kondisi dehidrasi (diare/sakit)
Batas Harian
Maksimal 1-2 botol saat aktivitas fisik tinggi. Jangan jadikan pengganti air putih harian (daily water) jika tidak aktif.
Pasangan Makanan
Bakar 125 Kalori Ini
29 menit
Jalan Santai
10 menit
Lari
14 menit
Sepeda
13 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Topik Terkait
Pertanyaan Umum Seputar Pocari Sweat (500ml)
Ringkasan jawaban untuk pertanyaan yang paling sering muncul.
Berapa kalori satu botol Pocari Sweat 500ml?
Satu botol Pocari Sweat 500ml mengandung 125 kalori dan 30 gram gula.
Apa bedanya Pocari Sweat biasa dengan Ion Water?
Ion Water adalah varian rendah kalori (hanya 55 kkal/500ml) dengan rasa lebih ringan dan kadar gula jauh lebih sedikit, cocok untuk aktivitas ringan.
Bolehkah minum Pocari Sweat setiap hari?
Tidak disarankan jika aktivitas fisik rendah (sedentary) karena kandungan gulanya setara minuman manis. Lebih baik air putih.
Hitung Volume
Ukuran lain:
Bahan Utama
Rekomendasi
COCOK UNTUK
KURANG COCOK UNTUK
Referensi & Validasi
Terakhir Diperbarui
6 Januari 2026
Sumber Data
Data nutrisi bersumber dari database resmi dan diverifikasi secara berkala untuk memastikan akurasi.
Jelajahi Minuman Serupa
Temukan alternatif minuman dengan profil gula dan kalori berbeda.
Grade C: Cukup
Nutrisi cukup. Perhatikan porsi agar tidak berlebihan.
Pocari Sweat (500ml)
500ml per porsi
125
kkal