A
Pisang Ambon
📍 Indonesia
buahtinggi-kaliumenergi-cepatsnack-sehat
105
Kalori (kkal)
120g
1 buah pisang sedang
Makronutrien
1.3g
Protein
27g
Karbo
0.4g
Lemak
Skor Kesehatan 8.0
1 Sangat Sehat 10
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (120g) - 1 buah pisang sedang
Energi 105 kkal
439 kJ
Lemak Total 0,4g 1%
Lemak Jenuh 0,1g 1%
Kolesterol 0mg 0%
Natrium 1mg 0%
Karbohidrat Total 27g 9%
Serat 3,1g 12%
Gula 14,4g 29%
Protein 1,3g 2%
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
🔥
Bakar 105 Kalori Ini
🚶
24 menit
Jalan Santai
🏃
9 menit
Lari
🚴
11 menit
Sepeda
🏊
11 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
⚖️ Ukuran Porsi Lainnya
| Ukuran | Berat | Kalori |
|---|---|---|
| Pisang kecil (Pisang Mas) | 60g | 53 kkal |
| Pisang besar (Cavendish) | 150g | 134 kkal |
Analisis Nutrisi
✓ Kelebihan
- • Sangat tinggi Kalium yang membantu mengontrol tekanan darah
- • Sumber karbohidrat cepat serap yang ideal untuk sebelum olahraga
- • Kaya serat pektin yang baik untuk pencernaan
- • Praktis, memiliki kemasan alami, dan ekonomis
! Perhatian
- • Kandungan gula alami (fruktosa) relatif tinggi dibanding buah beri
- • Tidak cocok untuk fase ketosis atau diet sangat rendah karbohidrat
💡 Tips Makan Lebih Sehat
- Konsumsi 30-60 menit sebelum olahraga untuk dorongan energi instan
- Pilih pisang dengan sedikit bintik cokelat untuk antioksidan maksimal
- Kombinasikan dengan selai kacang atau yogurt untuk menyeimbangkan gula darah
🔄 Alternatif Lebih Sehat
❓ Pertanyaan Umum
Berapa kalori 1 buah pisang ambon?
Satu buah pisang ambon ukuran sedang (120g) memiliki sekitar 105 kalori.
Kapan waktu terbaik makan pisang?
Pagi hari saat sarapan atau 30 menit sebelum berolahraga untuk energi tambahan.
💰 Estimasi Harga
Rp 3.500
Range: Rp 2.500 - Rp 6.000