Buah Leci
Alias: Lychee, Litchi
Dalam 1 porsi (100g), Buah Leci mengandung 66 kkal.
Komposisi Nutrisi
Lihat Detail Nutrisi
Hitung Porsi
Atau pilih ukuran:
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (100g) - 10 buah sedang
Vitamin
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Analisis Nutrisi
Kelebihan
- Sangat kaya Vitamin C untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit
- Mengandung polifenol oligonol yang baik untuk anti-oksidan dan sirkulasi darah
- Rasa manis dan aroma khas yang menyegarkan
Perhatian
- Tinggi gula alami, konsumsi berlebihan bisa menaikkan gula darah
- Musiman, tidak selalu tersedia sepanjang tahun
Tips Makan Lebih Sehat
Pilih leci dengan kulit merah cerah yang tidak terlalu keras (tanda matang)
Hindari konsumsi leci kalengan yang tinggi gula tambahan (sirup)
Jangan makan leci saat perut kosong jika memiliki riwayat masalah lambung
Bakar 66 Kalori Ini
15 menit
Jalan Santai
5 menit
Lari
7 menit
Sepeda
7 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Pertanyaan Umum Seputar Buah Leci
Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.
Berapa kalori 1 buah leci?
Satu buah leci segar mengandung sekitar 6 kalori.
Apa manfaat utama buah leci?
Leci sangat tinggi Vitamin C yang bagus untuk daya tahan tubuh dan pembentukan kolagen kulit.
Apakah leci aman untuk diet?
Aman dalam porsi wajar sebagai pengganti camilan manis, tapi perhatikan kandungan gulanya.
Hitung Porsi
Ukuran lain:
Bahan Utama
- Buah Leci Data belum tersedia
Waktu Makan Ideal
Pasangan Ideal
-
Teh Hitam 0 kkal - Yogurt Plain Data belum tersedia
Rekomendasi
COCOK UNTUK
Alternatif Lebih Sehat
Estimasi Harga
Referensi & Validasi
Terakhir Diperbarui
3 Februari 2026
Sumber Data
Data nutrisi bersumber dari database resmi dan diverifikasi secara berkala untuk memastikan akurasi.
Jelajahi Makanan Serupa
Bandingkan cepat kalori dan protein untuk pilihan lain.
Grade C: Cukup
Nutrisi cukup. Perhatikan porsi agar tidak berlebihan.
Buah Leci
100g per porsi
66
kkal