Asal: Jepang

Porsi 100 gram apel fuji potong (sekitar 1/2 buah sedang)

Energi 52 kkal

Estimasi Rp 45rb

Apel Fuji

Alias: Fuji Apple, Apel Merah Fuji

8.5

Skor Sehat

Data Terverifikasi - Tim Riset NutriNusa

Dalam 1 porsi (100g), Apel Fuji mengandung 52 kkal.

Protein 0.26g Karbo 13.81g Lemak 0.17g

Rendah Kalori Sumber Antioksidan Snack Sehat Vegan Bebas Gluten Bebas Kolesterol

Komposisi Nutrisi

Protein0.26g

2% dari Kalori

Lemak0.17g

3% dari Kalori

Karbohidrat13.81g

96% dari Kalori

Lihat Detail Nutrisi

11.71g

Karbo Efektif

0.028g

Lemak Jenuh

11.7g

Gula Total

2.1g

Serat

Keto

Low Carb

High Protein

Mediterranean

Hitung Porsi

Berat (gram)

Atau pilih ukuran:

52 Kalori

0.26 Protein (g)

13.81 Karbohidrat (g)

0.17 Lemak (g)

Informasi Nilai Gizi

Per Porsi (100g) - 100 gram apel fuji potong (sekitar 1/2 buah sedang)

Energi 52 kkal

217 kJ

Lemak Total 0,17g 0%

Lemak Jenuh 0,028g 0%

Lemak Tak Jenuh 0,051g

Lemak Trans 0g

Kolesterol 0mg 0%

Natrium 1mg 0%

Karbohidrat Total 13,81g 5%

Karbo Bersih (Net Carbs) 11,71g

Serat 2,1g 8%

Gula Total 11,7g 23%

Gula Tambahan 0g

Protein 0,26g 0%

Vitamin

Vitamin A 3 mcg

Vitamin B1 0,017 mg

Vitamin B2 0,026 mg

Vitamin B6 0,041 mg

Vitamin B12 0 mcg

Vitamin C 4,6 mg

Vitamin D 0 mcg

Vitamin E 0,18 mg

Vitamin K 2,2 mcg

Mineral

Kalium 107 mg

Kalsium 6 mg

Zat Besi 0,12 mg

Magnesium 5 mg

Zinc 0,04 mg

Fosfor 11 mg

*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.

Vitamin & Mineral

Mineral Penting

Sodium 1 mg

Kalium 107 mg

Kalsium 6 mg

Zat Besi 0.12 mg

Vitamin Utama

Vitamin C 4.6 mg

Vitamin A 3 mcg

0 0

217 kJ

Energi

Analisis Nutrisi

Kelebihan

Sangat rendah kalori (52 kkal/100g), ideal untuk defisit kalori [web:21].
Mengandung pektin (serat) yang membantu menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan usus.
Kaya akan flavonoid dan polifenol, antioksidan yang baik untuk pencegahan penyakit kronis.
Indeks glikemik rendah (36-40), aman untuk menjaga kestabilan gula darah.
Kadar air tinggi (84%) yang membantu hidrasi tubuh.

Perhatian

Sebagian besar serat dan vitamin ada di kulit, mengupasnya mengurangi nilai gizi signifikan.
Residu pestisida sering tertinggal di kulit (perlu dicuci bersih atau pilih organik).
Kandungan fruktosa (gula buah) cukup tinggi, bisa memicu kembung pada penderita IBS.

Tips Makan Lebih Sehat

Cuci bersih dengan air mengalir dan sikat khusus buah untuk mengurangi residu lilin/pestisida, lalu makan dengan kulitnya.

Padukan dengan sumber protein (seperti selai kacang atau yogurt) untuk rasa kenyang lebih lama.

Simpan di kulkas (chiller) untuk menjaga kerenyahan hingga 2-3 minggu.

Bakar 52 Kalori Ini

12 menit

Jalan Santai

4 menit

Lari

6 menit

Sepeda

5 menit

Berenang

*Estimasi untuk berat badan 70 kg

Pertanyaan Umum Seputar Apel Fuji

Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.

Berapa kalori apel fuji per 100 gram?

Apel fuji mengandung 52 kalori per 100 gram, setara dengan sekitar 71 kalori untuk satu buah ukuran sedang.

Apakah kulit apel fuji harus dikupas?

Sebaiknya tidak. Kulit apel fuji mengandung sebagian besar serat dan antioksidan. Cukup cuci bersih dengan air mengalir untuk menghilangkan residu.

Apel fuji obat apa?

Apel fuji bukan obat, tetapi konsumsi rutin mendukung kesehatan jantung, pencernaan, dan kontrol berat badan berkat kandungan serat pektin dan flavonoidnya.