Jadwal Hari Senin
Total Kalori Hari Ini: 1300 kkal
Sarapan 250 kkal
Oatmeal instan dengan pisang (tanpa susu mahal, pakai air panas)
Snack Sore 90 kkal
2 keping Roma Sari Gandum
Jadwal Hari Selasa
Total Kalori Hari Ini: 1070 kkal
Sarapan 280 kkal
2 lembar dengan selai kacang tipis
Makan Siang 320 kkal
Sarden kaleng kecil (bagi 2 untuk siang & malam)
Makan Malam 470 kkal
2 potong tahu kuning
Jadwal Hari Rabu
Total Kalori Hari Ini: 1190 kkal
Makan Siang 450 kkal
Beli di warung, minta bumbu dipisah (pakai 1/2 saja), kerupuk dikit aja
Makan Malam 500 kkal
Masak sendiri, minyak 1 sdm, banyakin sawi/kol, 1 telur
Jadwal Hari Kamis
Total Kalori Hari Ini: 1140 kkal
Makan Siang 500 kkal
Warteg: Nasi 1/2, Sayur Nangka, Telur Balado
Makan Malam 460 kkal
Capcay sayur (tanpa seafood mahal), beli/masak
Jadwal Hari Jumat
Total Kalori Hari Ini: 1245 kkal
Sarapan 300 kkal
Beli di warkop/abang2, santan dikit aja
Makan Siang 590 kkal
Dada ayam, sambal bawang. (Jatah 'mewah' mingguan)
Jadwal Hari Sabtu
Total Kalori Hari Ini: 980 kkal
Sarapan 200 kkal
Omelet campur kol/wortel iris titpis
Makan Siang 450 kkal
Lele goreng 1, nasi 1/2, lalapan habisin
Makan Malam 330 kkal
Tumis buncis campur tempe
Jadwal Hari Minggu
Total Kalori Hari Ini: 930 kkal
Sarapan 150 kkal
Ubi cilembu/ungu rebus
Makan Siang 400 kkal
Soto ayam lamongan/kuning, tanpa koya, nasi 1/2
Snack Sore 100 kkal
Yogurt drink kecil (diskon minimarket)
