C
Nasi Putih
📍 Indonesia
karbohidrat-pokokmakanan-dasarindeks-glikemik-tinggi
194
Kalori (kkal)
150g
1 centong nasi
Makronutrien
4g
Protein
43g
Karbo
0.4g
Lemak
Skor Kesehatan 5.0
1 Cukup 10
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (150g) - 1 centong nasi
Energi 194 kkal
810 kJ
Lemak Total 0,4g 1%
Lemak Jenuh 0,1g 1%
Kolesterol 0mg 0%
Natrium 1mg 0%
Karbohidrat Total 43g 14%
Serat 0,4g 2%
Gula 0,1g 0%
Protein 4g 6%
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
🔥
Bakar 194 Kalori Ini
🚶
45 menit
Jalan Santai
🏃
16 menit
Lari
🚴
21 menit
Sepeda
🏊
20 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
⚖️ Ukuran Porsi Lainnya
| Ukuran | Berat | Kalori |
|---|---|---|
| Setengah porsi | 75g | 97 kkal |
| 1 piring penuh | 250g | 323 kkal |
Analisis Nutrisi
✓ Kelebihan
- • Sumber energi cepat
- • Mudah dicerna
- • Harga terjangkau dan mudah didapat
! Perhatian
- • Indeks glikemik tinggi (72)
- • Rendah serat dan nutrisi mikro
- • Karbohidrat olahan
💡 Tips Makan Lebih Sehat
- Kombinasikan dengan protein dan sayur untuk menurunkan beban glikemik
- Pilih nasi merah atau cokelat sesekali untuk lebih banyak serat
- Kontrol porsi untuk menjaga kadar gula darah
🔄 Alternatif Lebih Sehat
❓ Pertanyaan Umum
Berapa kalori 1 centong nasi putih?
Satu centong nasi putih (150g) mengandung sekitar 194 kalori.
Apakah nasi putih buruk untuk diet?
Tidak buruk jika dikontrol porsinya dan dikombinasikan dengan sumber protein serta serat yang cukup.
💰 Estimasi Harga
Rp 5.000
Range: Rp 3.000 - Rp 8.000