Nasi Putih
Alias: Nasi, Beras Putih
Dalam 1 porsi (150g), Nasi Putih mengandung 194 kkal.
Komposisi Nutrisi
Lihat Detail Nutrisi
Hitung Porsi
Atau pilih ukuran:
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (150g) - 1 centong nasi
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Analisis Nutrisi
Kelebihan
- Sumber energi cepat
- Mudah dicerna
- Harga terjangkau dan mudah didapat
Perhatian
- Indeks glikemik tinggi (72)
- Rendah serat dan nutrisi mikro
- Karbohidrat olahan
Tips Makan Lebih Sehat
Kombinasikan dengan protein dan sayur untuk menurunkan beban glikemik
Pilih nasi merah atau cokelat sesekali untuk lebih banyak serat
Kontrol porsi untuk menjaga kadar gula darah
Bakar 194 Kalori Ini
45 menit
Jalan Santai
16 menit
Lari
21 menit
Sepeda
20 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Panduan Terkait
Pelajari cara memakai data kalori Nasi Putih untuk porsi, diet, dan pilihan makan harian.
Cara Menghitung Kalori Makanan
Panduan praktis membaca porsi, label gizi, dan estimasi kalori makanan sehari-hari.
Daftar Kalori Makanan Indonesia
Bandingkan kalori nasi, lauk, gorengan, jajanan, dan minuman populer.
Cara Mengurangi Kalori Tanpa Ekstrem
Lihat swap makanan Indonesia yang lebih ringan tanpa menghapus makanan favorit.
Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan
Pilihan tinggi protein dan serat untuk membantu kenyang saat defisit kalori.
Pertanyaan Umum Seputar Nasi Putih
Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.
Berapa kalori 1 centong nasi putih?
Satu centong nasi putih (150g) mengandung sekitar 194 kalori.
Apakah nasi putih buruk untuk diet?
Tidak buruk jika dikontrol porsinya dan dikombinasikan dengan sumber protein serta serat yang cukup.
Hitung Porsi
Ukuran lain:
Bahan Utama
Waktu Makan Ideal
Rekomendasi
COCOK UNTUK
KURANG COCOK UNTUK
Alternatif Lebih Sehat
Estimasi Harga
Referensi & Pembaruan
Terakhir Diperbarui
29 Desember 2025
Dipublikasikan
29 Desember 2024
Sumber Data
Sumber ditampilkan untuk transparansi. Informasi kesehatan bersifat edukatif dan bukan pengganti konsultasi profesional.
Jelajahi Makanan Serupa
Bandingkan cepat kalori dan protein untuk pilihan lain.
Grade C: Cukup
Nutrisi cukup. Perhatikan porsi agar tidak berlebihan.
Nasi Putih
150g per porsi
194
kkal