Asal: Global

Porsi 1 butir sedang (digoreng minyak)

Energi 120 kkal

Grade B

Telur Dadar

Alias: Omelette, Dadar Telur, Telur Goreng Kocok

7.5

Skor Sehat

Dalam 1 porsi (70g), Telur Dadar mengandung 120 kkal.

Protein 7g Karbo 1g Lemak 10g

Tinggi Protein Rendah Karbo Keto Friendly Praktis Sarapan Telur

Komposisi Nutrisi

Protein7g

23% dari Kalori

Lemak10g

74% dari Kalori

Karbohidrat1g

3% dari Kalori

Lihat Detail Nutrisi

0 0

Keto

Low Carb

High Protein

Hitung Porsi

Berat (gram)

Atau pilih ukuran:

120 Kalori

7 Protein (g)

1 Karbohidrat (g)

10 Lemak (g)

Informasi Nilai Gizi

Per Porsi (70g) - 1 butir sedang (digoreng minyak)

Energi 120 kkal

Lemak Total 10g 15%

Lemak Jenuh -g 0%

Kolesterol 185mg 62%

Natrium 200mg 9%

Karbohidrat Total 1g 0%

Serat 0g 0%

Gula Total 0g 0%

Protein 7g 11%

Mineral

Kalium 70 mg

*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.

Vitamin & Mineral

Mineral Penting

Sodium 200 mg

Kalium 70 mg

185 mg

Kolesterol

Analisis Nutrisi

Kelebihan

Sumber protein hewani yang murah, mudah didapat, dan bioavailabilitasnya tinggi
Dapat diperkaya serat dengan menambahkan berbagai jenis sayuran (bayam, wortel, jamur)
Sangat fleksibel dan cepat dibuat untuk sarapan padat nutrisi

Perhatian

Cenderung menyerap minyak lebih banyak daripada telur ceplok karena struktur kocokan telur
Seringkali ditambahkan garam atau penyedap rasa berlebih

Tips Makan Lebih Sehat

Campurkan sayuran cincang seperti bayam, tomat, atau jamur untuk menambah volume dan serat tanpa banyak kalori

Gunakan wajan anti-lengket dan olesan minyak tipis (atau spray) untuk mengurangi lemak jenuh

Ganti sebagian kuning telur dengan putih telur saja jika ingin mengurangi kolesterol dan kalori

Bakar 120 Kalori Ini

28 menit

Jalan Santai

10 menit

Lari

13 menit

Sepeda

12 menit

Berenang

*Estimasi untuk berat badan 70 kg

Pertanyaan Umum Seputar Telur Dadar

Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.

Berapa kalori 1 butir telur dadar?

Satu butir telur dadar rumahan (dengan sedikit minyak dan daun bawang) mengandung sekitar 120 kalori. Variasi Padang atau Warteg yang digoreng banyak minyak bisa mencapai 150-200 kalori.

Apakah telur dadar bagus untuk diet?

Bagus, karena tinggi protein yang mengenyangkan. Agar lebih diet-friendly, kurangi penggunaan minyak dan perbanyak campuran sayuran.

Kenapa telur dadar Padang kalorinya tinggi?

Karena biasanya menggunakan campuran telur bebek (yang lebih berlemak), kelapa parut/tepung beras, dan digoreng dengan minyak yang sangat banyak agar tebal dan garing.