Langsung ke konten utama
NutriNusa Logo NutriNusa
Es Cendol / Dawet
dingin

Es Cendol / Dawet

Alias: Es Dawet Ayu, Cendol Elizabeth, Es Cendol Bandung

Dalam 1 porsi (300ml), Es Cendol / Dawet mengandung 325 kkal.

Gula 35g Protein 2g Kafein 0mg

Minuman tradisional khas Indonesia yang terbuat dari butiran tepung beras/hunkwe (cendol) yang disajikan dengan santan gurih, gula merah cair, dan es batu. Memiliki rasa manis legit dan tekstur kenyal yang menyegarkan.

Halal Indonesia
Terverifikasi oleh Tim NutriNusa

Volume

300ml

Energi

325 kkal

Estimasi

Rp 12rb

Keto
Low Carb
D

Nutri-Grade

Skor Kesehatan: 4.5/10

Protein 2g
Karbo 54g
Lemak 12g
Gula 35g
Skor Sehat 4.5/10

Kalori

325

kkal

15% dari kebutuhan harian

Gula

35

gram

70% dari batas harian WHO

Kafein

0

mg

0% dari batas harian (400mg)

Hitung Volume

Atau pilih ukuran:

325 kkal
2 Protein
54 Karbo
35 Gula

Informasi Nilai Gizi

Per Porsi (300g) - 300 ml

Energi 325 kkal
1.360 kJ
Lemak Total 12g 18%
Lemak Jenuh -g 0%
Natrium 20mg 1%
Karbohidrat Total 54g 18%
Serat -g 0%
Gula Total 35g 70%
Protein 2g 3%

*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.

Manfaat Utama

  • Menyegarkan tubuh secara instan saat cuaca panas
  • Sumber energi cepat dari karbohidrat sederhana (gula merah)
  • Memberikan rasa kenyang sementara berkat kandungan santan

Perhatian

  • Risiko lonjakan gula darah karena indeks glikemik tinggi
  • Kandungan lemak jenuh dari santan perlu dibatasi penderita kolesterol
  • Dapat menyebabkan kembung bagi yang sensitif terhadap santan

Tips Konsumsi

Waktu Minum Terbaik

Siang hari saat cuaca panas atau sebagai hidangan penutup (dessert).

Batas Harian

Maksimal 1 gelas per hari, disarankan tidak dikonsumsi setiap hari.

Bakar 325 Kalori Ini

1j 16m

Jalan Santai

27 menit

Lari

35 menit

Sepeda

33 menit

Berenang

*Estimasi untuk berat badan 70 kg

Topik Terkait

manfaat es cendol bahaya santan es cendol resep es dawet sehat

Pertanyaan Umum Seputar Es Cendol / Dawet

Ringkasan jawaban untuk pertanyaan yang paling sering muncul.

Apa beda Es Cendol dan Es Dawet?

Secara tekstur mirip, namun Cendol (Jawa Barat) biasanya dari tepung hunkwe, sedangkan Dawet (Jawa Tengah/Timur) dari tepung beras ketan.

Berapa kalori satu gelas es cendol?

Satu gelas ukuran standar (300ml) mengandung sekitar 325 kalori, setara dengan sepiring kecil nasi.

Bahan Utama

Rekomendasi

COCOK UNTUK

Cheat Day Penambah Energi Wisata Kuliner

KURANG COCOK UNTUK

Diet Rendah Karbo Penderita Diabetes Kolesterol Tinggi Diet Defisit Kalori

Referensi & Validasi

Data Diperbarui

Terakhir Diperbarui

7 Januari 2026

Dipublikasikan

3 Januari 2026

Sumber Data

FatSecret Indonesia (Cendol) Tabel Komposisi Pangan Indonesia (TKPI)

Data nutrisi bersumber dari database resmi dan diverifikasi secara berkala untuk memastikan akurasi.

Jelajahi Minuman Serupa

Temukan alternatif minuman dengan profil gula dan kalori berbeda.

Lihat Semua Minuman
Air Tajin
lainnya

Air Tajin

25 kkal - 0g gula
Bone Broth Sapi (Kaldu Tulang)
lainnya

Bone Broth Sapi (Kaldu Tulang)

45 kkal - 0.5g gula
Coco Angin (Chatime x Tolak Angin)
lainnya

Coco Angin (Chatime x Tolak Angin)

320 kkal - 40g gula
Es Campur
lainnya

Es Campur

345 kkal - 52g gula