Asal: Global

Porsi 1 butir putih telur (dari telur besar)

Energi 17 kkal

Estimasi Rp 2rb

Putih Telur Rebus

Alias: Egg White Boiled, Putih Telur Matang, Albumin Telur

Skor Sehat

Data Terverifikasi - Ahli Gizi NutriNusa

Dalam 1 porsi (33g), Putih Telur Rebus mengandung 17 kkal.

Protein 3.6g Karbo 0.2g Lemak 0.1g

Rendah Kalori Bebas Lemak Bebas Kolesterol Sumber Albumin Murah Halal Indonesia Telur

Komposisi Nutrisi

Protein3.6g

89% dari Kalori

Lemak0.1g

6% dari Kalori

Karbohidrat0.2g

5% dari Kalori

Lihat Detail Nutrisi

0.2g

Karbo Efektif

0.2g

Gula Total

Keto

Low Carb

High Protein

Hitung Porsi

Berat (gram)

Atau pilih ukuran:

17 Kalori

3.6 Protein (g)

0.2 Karbohidrat (g)

0.1 Lemak (g)

Informasi Nilai Gizi

Per Porsi (33g) - 1 butir putih telur (dari telur besar)

Energi 17 kkal

71 kJ

Lemak Total 0,1g 0%

Lemak Jenuh 0g 0%

Lemak Tak Jenuh 0g

Lemak Trans 0g

Kolesterol 0mg 0%

Natrium 55mg 2%

Karbohidrat Total 0,2g 0%

Karbo Bersih (Net Carbs) 0,2g

Serat 0g 0%

Gula Total 0,2g 0%

Gula Tambahan 0g

Protein 3,6g 6%

Vitamin

Vitamin B2 0,15 mg

Mineral

Kalium 54 mg

*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.

Vitamin & Mineral

Mineral Penting

Sodium 55 mg

Kalium 54 mg

Vitamin Utama

71 kJ

Energi

Analisis Nutrisi

Kelebihan

Merupakan sumber protein dengan nilai biologis tinggi (BV 100) yang paling mudah diserap tubuh untuk pembentukan otot dan penyembuhan jaringan (albumin)
Bebas kolesterol dan lemak jenuh, sehingga aman dikonsumsi dalam jumlah banyak (misal: 5-10 butir sehari) bagi penderita penyakit jantung atau kolesterol
Kalori sangat rendah (17 kkal/butir), memungkinkan asupan protein tinggi tanpa surplus kalori yang berlebihan

Perhatian

Sangat miskin mikronutrisi (vitamin A, D, E, K, B12, Zat Besi) karena hampir semua vitamin tersebut tersimpan di kuning telur
Rasa cenderung hambar dan tekstur kenyal membosankan jika dikonsumsi polos tanpa bumbu