Langsung ke konten utama
NutriNusa Logo NutriNusa
Buah Naga Merah
Asal: Amerika Tengah / Asia
Porsi 1 mangkuk potongan dadu (setengah buah sedang)
Energi 90 kkal
Estimasi Rp 10rb

Buah Naga Merah

Alias: Red Dragon Fruit, Pitaya

9.6
Skor Sehat
Data Terverifikasi - Tim NutriNusa

Dalam 1 porsi (150g), Buah Naga Merah mengandung 90 kkal.

Protein 1.8g Karbo 19g Lemak 0.9g
Kaya Magnesium Tinggi Serat Kaya Antioksidan Pencernaan Halal Indonesia

Komposisi Nutrisi

Protein1.8g
8% dari Kalori
Lemak0.9g
9% dari Kalori
Karbohidrat19g
83% dari Kalori
Lihat Detail Nutrisi
15g
Karbo Efektif
0
13g
Gula Total
4.5g
Serat
Keto
Low Carb
High Protein
Mediterranean

Hitung Porsi

Atau pilih ukuran:

90 Kalori
1.8 Protein (g)
19 Karbohidrat (g)
0.9 Lemak (g)

Informasi Nilai Gizi

Per Porsi (150g) - 1 mangkuk potongan dadu (setengah buah sedang)

Energi 90 kkal
376 kJ
Lemak Total 0,9g 1%
Lemak Jenuh 0g 0%
Lemak Tak Jenuh 0,5g
Lemak Trans 0g
Kolesterol 0mg 0%
Natrium 0mg 0%
Karbohidrat Total 19g 6%
Karbo Bersih (Net Carbs) 15g
Serat 4,5g 18%
Gula Total 13g 26%
Gula Tambahan 0g
Protein 1,8g 3%

Vitamin

Vitamin A 2 mcg
Vitamin C 9 mg

Mineral

Kalium 290 mg
Kalsium 15 mg
Zat Besi 1,1 mg
Magnesium 60 mg

*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.

Vitamin & Mineral

Mineral Penting

0
Kalium 290 mg
Kalsium 15 mg
Zat Besi 1.1 mg

Vitamin Utama

Vitamin C 9 mg
Vitamin A 2 mcg
0
376 kJ
Energi
0

Analisis Nutrisi

Kelebihan

  • Salah satu sumber Magnesium tertinggi dari buah, penting untuk fungsi otot, saraf, dan mood.
  • Kaya serat prebiotik yang memberi makan bakteri baik di usus.
  • Pigmen Betalain (warna merah) adalah antioksidan kuat yang melindungi kolesterol LDL dari oksidasi.
  • Biji hitam kecilnya mengandung asam lemak Omega-3 dan Omega-9 yang baik untuk jantung.

Perhatian

  • Bisa menyebabkan warna urin/feses menjadi kemerahan (harmless, tapi bisa bikin kaget).
  • Harga cenderung fluktuatif tergantung musim.

Tips Makan Lebih Sehat

1

Campurkan dengan perasan lemon untuk meningkatkan penyerapan zat besi.

2

Sangat bagus dijadikan basis smoothie bowl karena teksturnya yang creamy saat dibekukan.

Bakar 90 Kalori Ini

21 menit

Jalan Santai

7 menit

Lari

10 menit

Sepeda

9 menit

Berenang

*Estimasi untuk berat badan 70 kg

Pertanyaan Umum Seputar Buah Naga Merah

Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.

Berapa kalori 1 buah naga?

Satu buah naga ukuran sedang (300g) mengandung sekitar 180 kalori.

Apa beda buah naga merah dan putih?

Buah naga merah mengandung antioksidan Betalain lebih tinggi dan rasa biasanya lebih manis dibanding yang putih.

Apakah buah naga bisa melancarkan BAB?

Ya, kandungan serat dan prebiotiknya sangat efektif untuk mengatasi sembelit.

Bahan Utama

Waktu Makan Ideal

Sarapan Snack Sore Dessert

Pasangan Ideal

  • Yogurt Greek Data belum tersedia
  • Chia Seed Data belum tersedia
  • Granola Data belum tersedia

Rekomendasi

COCOK UNTUK

Anemia Sembelit Kesehatan Jantung

KURANG COCOK UNTUK

Diare

Alternatif Lebih Sehat

pepaya potong
-25 kkal
apel fuji
-12 kkal
semangka potong
-44 kkal

Estimasi Harga

Rp 10rb
Harga rata-rata per porsi
Kisaran: Rp 5rb - Rp 15rb
*Data harga tahun 2026

Referensi & Validasi

Data Diperbarui

Terakhir Diperbarui

4 Januari 2026

Sumber Data

USDA FoodData Central TKPI

Data nutrisi bersumber dari database resmi dan diverifikasi secara berkala untuk memastikan akurasi.

Jelajahi Makanan Serupa

Bandingkan cepat kalori dan protein untuk pilihan lain.

Lihat Semua Makanan
Alpukat Mentega
buah

Alpukat Mentega

160 kkal - 2g protein
Anggur Muscat
buah

Anggur Muscat

83 kkal - 0.7g protein
Apel Fuji
buah

Apel Fuji

52 kkal - 0.26g protein
Apel Malang (Manalagi)
buah

Apel Malang (Manalagi)

86 kkal - 0.8g protein