Langsung ke konten utama
NutriNusa Logo NutriNusa
Es Kuwut
dingin

Es Kuwut

Alias: Es Kuwud, Balinese Coconut Melon Cooler

Dalam 1 porsi (250ml), Es Kuwut mengandung 157 kkal.

Gula 30g Protein 1.6g Kafein 0mg

Es Kuwut adalah minuman tradisional Bali berbahan air kelapa muda, melon, jeruk nipis, dan biji selasih. Rasanya manis-asam dan sangat segar saat disajikan dingin.

Kelapa
Terverifikasi oleh Tim NutriNusa

Volume

250ml

Energi

157 kkal

Estimasi

Rp 12rb

Keto
Low Carb
C

Nutri-Grade

Skor Kesehatan: 5.6/10

Protein 1.6g
Karbo 34.5g
Lemak 2.2g
Gula 30g
Skor Sehat 5.6/10

Kalori

157

kkal

7% dari kebutuhan harian

Gula

30

gram

60% dari batas harian WHO

Kafein

0

mg

0% dari batas harian (400mg)

Hitung Volume

Atau pilih ukuran:

157 kkal
1.6 Protein
34.5 Karbo
30 Gula

Informasi Nilai Gizi

Per Porsi (250g) - 250 ml

Energi 157 kkal
657 kJ
Lemak Total 2,2g 3%
Lemak Jenuh -g 0%
Natrium 84mg 4%
Karbohidrat Total 34,5g 12%
Serat -g 0%
Gula Total 30g 60%
Protein 1,6g 2%

*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.

Manfaat Utama

  • Membantu hidrasi tubuh dari kandungan air kelapa dan cairan tinggi.
  • Memberikan rasa segar saat cuaca panas atau setelah aktivitas.
  • Mengandung vitamin dan mineral dari bahan buah serta jeruk nipis.

Perhatian

  • Kandungan gula bisa tinggi jika penggunaan sirup berlebihan.
  • Kurang ideal untuk kontrol gula darah jika dikonsumsi terlalu sering.

Tips Konsumsi

Waktu Minum Terbaik

Siang hingga sore hari saat cuaca panas

Batas Harian

1 gelas per hari, pilih gula lebih rendah bila memungkinkan

Pasangan Makanan

Mie Ayam Bakso Sate Ayam

Bakar 157 Kalori Ini

37 menit

Jalan Santai

13 menit

Lari

17 menit

Sepeda

16 menit

Berenang

*Estimasi untuk berat badan 70 kg

Topik Terkait

nutrisi es kuwut bali es kuwut untuk buka puasa kandungan gula es kuwut

Pertanyaan Umum Seputar Es Kuwut

Ringkasan jawaban untuk pertanyaan yang paling sering muncul.

Berapa kalori es kuwut per gelas?

Satu gelas es kuwut ukuran standar sekitar 250 ml berada di kisaran 150-160 kkal.

Apakah es kuwut aman untuk diet?

Bisa dikonsumsi sesekali, tetapi sebaiknya kurangi sirup agar gula dan kalorinya lebih terkontrol.

Bahan Utama

Rekomendasi

COCOK UNTUK

Hidup Sehat

KURANG COCOK UNTUK

Diabetes Gerd

Referensi & Validasi

Data Terbaru

Terakhir Diperbarui

9 Februari 2026

Sumber Data

FatSecret Indonesia - Es Kuwut (per 1 gelas) Cookidoo Thermomix - Es Kuwut nutrition per porsi

Data nutrisi bersumber dari database resmi dan diverifikasi secara berkala untuk memastikan akurasi.

Jelajahi Minuman Serupa

Temukan alternatif minuman dengan profil gula dan kalori berbeda.

Lihat Semua Minuman
Air Kelapa Muda Murni
jus

Air Kelapa Muda Murni

48 kkal - 6g gula
Es Jeruk Nipis
jus

Es Jeruk Nipis

90 kkal - 20g gula
Es Teler Teko (Viral)
jus

Es Teler Teko (Viral)

520 kkal - 75g gula
Es Teler
jus

Es Teler

320 kkal - 45g gula