Semangka Potong
Alias: Watermelon Slices, Buah Semangka Merah
Dalam 1 porsi (150g), Semangka Potong mengandung 46 kkal.
Komposisi Nutrisi
Lihat Detail Nutrisi
Hitung Porsi
Atau pilih ukuran:
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (150g) - 1 mangkuk kecil potongan dadu
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Analisis Nutrisi
Kelebihan
- Kandungan air sangat tinggi (92%), sangat efektif untuk rehidrasi tubuh di cuaca panas.
- Kaya Likopen (pigmen merah) yang merupakan antioksidan kuat untuk kesehatan jantung dan kulit.
- Mengandung asam amino Citrulline yang dapat membantu melancarkan aliran darah dan meredakan nyeri otot.
- Sangat rendah kalori (hanya 30 kkal/100g), bisa dimakan dalam jumlah banyak tanpa takut gemuk.
Perhatian
- Indeks Glikemik (GI) cukup tinggi (72), sehingga gula darah bisa naik cepat (namun Glycemic Load-nya rendah).
- Rendah serat dibanding buah lain seperti apel atau pepaya.
Tips Makan Lebih Sehat
Makan bersama biji putihnya yang lunak karena mengandung mineral tambahan.
Jangan diblender/dijus sampai seratnya hilang total jika ingin menjaga gula darah stabil.
Simpan di kulkas untuk sensasi segar maksimal tanpa perlu tambahan gula/sirup.
Bakar 46 Kalori Ini
11 menit
Jalan Santai
4 menit
Lari
5 menit
Sepeda
5 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Panduan Terkait
Pelajari cara memakai data kalori Semangka Potong untuk porsi, diet, dan pilihan makan harian.
Cara Menghitung Kalori Makanan
Panduan praktis membaca porsi, label gizi, dan estimasi kalori makanan sehari-hari.
Daftar Kalori Makanan Indonesia
Bandingkan kalori nasi, lauk, gorengan, jajanan, dan minuman populer.
Cara Mengurangi Kalori Tanpa Ekstrem
Lihat swap makanan Indonesia yang lebih ringan tanpa menghapus makanan favorit.
Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan
Pilihan tinggi protein dan serat untuk membantu kenyang saat defisit kalori.
Pertanyaan Umum Seputar Semangka Potong
Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.
Berapa kalori 1 mangkuk semangka?
Satu mangkuk semangka potong (150g) hanya mengandung 46 kalori.
Apakah semangka tinggi gula?
Kandungan gulanya sekitar 6 gram per 100g. Meski terasa manis, beban glikemiknya rendah karena kandungan airnya yang dominan.
Kenapa semangka bagus setelah olahraga?
Kandungan air, kalium, dan citrulline-nya membantu rehidrasi dan pemulihan otot yang lelah.
Hitung Porsi
Ukuran lain:
Bahan Utama
Waktu Makan Ideal
Pasangan Ideal
- Keju Feta Data belum tersedia
- Daun Mint Data belum tersedia
- Timun Potong Data belum tersedia
Rekomendasi
COCOK UNTUK
KURANG COCOK UNTUK
Alternatif Lebih Sehat
Estimasi Harga
Referensi & Pembaruan
Terakhir Diperbarui
4 Januari 2026
Sumber Data
Sumber ditampilkan untuk transparansi. Informasi kesehatan bersifat edukatif dan bukan pengganti konsultasi profesional.
Jelajahi Makanan Serupa
Bandingkan cepat kalori dan protein untuk pilihan lain.
Grade A: Sangat Sehat
Nutrisi sangat baik. Rendah gula, garam, dan lemak jenuh. Aman dikonsumsi rutin.
Semangka Potong
150g per porsi
46
kkal