Asal: Indonesia

Porsi 1 potong tahu kotak sedang (putih)

Energi 78 kkal

Estimasi Rp 3rb

Tahu Rebus

Alias: Boiled Tofu, Tahu Putih Rebus, Tahu Kukus

Skor Sehat

Data Terverifikasi - Ahli Gizi NutriNusa

Dalam 1 porsi (100g), Tahu Rebus mengandung 78 kkal.

Protein 8g Karbo 2g Lemak 4.5g

Vegan Bebas Kolesterol Sumber Kalsium Murah Halal Indonesia Kedelai

Komposisi Nutrisi

Protein8g

40% dari Kalori

Lemak4.5g

50% dari Kalori

Karbohidrat2g

10% dari Kalori

Lihat Detail Nutrisi

Karbo Efektif

0.5g

Lemak Jenuh

0.5g

Gula Total

Serat

Low Carb

High Protein

Hitung Porsi

Berat (gram)

Atau pilih ukuran:

78 Kalori

8 Protein (g)

2 Karbohidrat (g)

4.5 Lemak (g)

Informasi Nilai Gizi

Per Porsi (100g) - 1 potong tahu kotak sedang (putih)

Energi 78 kkal

326 kJ

Lemak Total 4,5g 7%

Lemak Jenuh 0,5g 3%

Lemak Tak Jenuh 3,5g

Lemak Trans 0g

Kolesterol 0mg 0%

Natrium 7mg 0%

Karbohidrat Total 2g 1%

Karbo Bersih (Net Carbs) 1g

Serat 1g 4%

Gula Total 0,5g 1%

Gula Tambahan 0g

Protein 8g 12%

Vitamin

Vitamin B1 0,06 mg

Mineral

Kalsium 223 mg

Zat Besi 3,4 mg

Magnesium 30 mg

*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.

Vitamin & Mineral

Mineral Penting

Sodium 7 mg

Kalsium 223 mg

Zat Besi 3.4 mg

Vitamin Utama

326 kJ

Energi

Analisis Nutrisi

Kelebihan

Sumber protein nabati lengkap yang mengandung 9 asam amino esensial dan isoflavon yang bermanfaat untuk kesehatan jantung serta meredakan gejala menopause
Kandungan kalsium yang sangat tinggi (223mg/100g), setara dengan susu, menjadikannya alternatif terbaik untuk kesehatan tulang bagi vegan atau lactose intolerant
Bebas kolesterol dan sangat rendah sodium, aman untuk penderita hipertensi dan kolesterol tinggi

Perhatian

Rasa cenderung hambar (*bland*), sehingga seringkali memicu penambahan bumbu/garam berlebih saat dikonsumsi
Tekstur lunak dan mudah hancur, kurang memberikan kepuasan mengunyah bagi sebagian orang dibanding tempe atau daging