Lontong Sayur
Alias: Lontong Sayur Padang, Ketupat Sayur
Dalam 1 porsi (400g), Lontong Sayur mengandung 420 kkal.
Komposisi Nutrisi
Lihat Detail Nutrisi
Hitung Porsi
Atau pilih ukuran:
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (400g) - 1 porsi lengkap (lontong + sayur + telur + kerupuk)
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Analisis Nutrisi
Kelebihan
- Mengandung sayuran (labu siam/nangka) yang memberikan serat.
- Lontong (nasi padat) memberikan energi tahan lama.
- Telur rebus adalah sumber protein berkualitas tinggi.
Perhatian
- Kuah santan kental menyumbang lemak jenuh tinggi.
- Seringkali terlalu pedas untuk lambung sensitif di pagi hari.
- Tinggi natrium dari bumbu kuah.
Tips Makan Lebih Sehat
Minta 'kuah sedikit' atau 'kuah pisah' untuk mengurangi asupan lemak santan.
Prioritaskan makan sayurannya, kurangi porsi lontongnya.
Hindari menambah lauk gorengan (bakwan/tahu isi) agar kalori tidak meledak.
Bakar 420 Kalori Ini
1j 38m
Jalan Santai
35 menit
Lari
46 menit
Sepeda
43 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Pertanyaan Umum Seputar Lontong Sayur
Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.
Berapa kalori satu piring lontong sayur?
Sekitar 400-450 kalori untuk porsi standar dengan telur rebus.
Apakah lontong sayur sehat?
Cukup sehat karena ada sayur dan protein, tapi perhatikan kuah santannya yang tinggi lemak jenuh.
Hitung Porsi
Ukuran lain:
Bahan Utama
-
Lontong ~144 kkal/100g -
Santan Kelapa ~324 kkal/100g -
Labu Siam ~19 kkal/100g - Nangka Muda Data belum tersedia
-
Telur Rebus ~77 kkal/100g
Waktu Makan Ideal
Rekomendasi
COCOK UNTUK
KURANG COCOK UNTUK
Alternatif Lebih Sehat
Estimasi Harga
Referensi & Validasi
Terakhir Diperbarui
21 Januari 2026
Sumber Data
Data nutrisi bersumber dari database resmi dan diverifikasi secara berkala untuk memastikan akurasi.
Resep dengan Lontong Sayur
Lihat Semua
Jelajahi Makanan Serupa
Bandingkan cepat kalori dan protein untuk pilihan lain.
Grade C: Cukup
Nutrisi cukup. Perhatikan porsi agar tidak berlebihan.
Lontong Sayur
400g per porsi
420
kkal