Sayur Lodeh
Alias: Lodeh Campur, Vegetable Curry with Coconut Milk
Dalam 1 porsi (250g), Sayur Lodeh mengandung 170 kkal.
Komposisi Nutrisi
Lihat Detail Nutrisi
Hitung Porsi
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (250g) - 1 mangkuk sayur (tanpa nasi)
Mineral
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Analisis Nutrisi
Kelebihan
- Kaya serat dari berbagai macam sayuran.
- Mengandung protein nabati (tempe/tahu).
- Satu hidangan dengan nutrisi beragam (mix vegetables).
Perhatian
- Tinggi lemak jenuh karena kuah santan.
- Sering dipanaskan berulang (santan pecah/kolesterol jahat naik).
Tips Makan Lebih Sehat
Gunakan santan encer atau ganti dengan susu rendah lemak/fiber creme.
Jangan sering dipanaskan ulang.
Batasi porsi kuah, makan sayurnya saja.
Bakar 170 Kalori Ini
40 menit
Jalan Santai
14 menit
Lari
19 menit
Sepeda
17 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Pertanyaan Umum Seputar Sayur Lodeh
Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.
Berapa kalori satu mangkuk sayur lodeh?
Sekitar 150-180 kalori untuk satu mangkuk sedang. Jika santannya kental, bisa mencapai 250 kalori.
Apakah sayur lodeh cocok untuk diet rendah kalori?
Bisa sesekali, namun perhatikan porsi kuah santan karena dapat meningkatkan asupan lemak dan kalori.
Hitung Porsi
Bahan Utama
Waktu Makan Ideal
Rekomendasi
COCOK UNTUK
Alternatif Lebih Sehat
Estimasi Harga
Referensi & Validasi
Terakhir Diperbarui
5 Februari 2026
Sumber Data
Data nutrisi bersumber dari database resmi dan diverifikasi secara berkala untuk memastikan akurasi.
Resep dengan Sayur Lodeh
Lihat Semua
Jelajahi Makanan Serupa
Bandingkan cepat kalori dan protein untuk pilihan lain.
Grade C: Cukup
Nutrisi cukup. Perhatikan porsi agar tidak berlebihan.
Sayur Lodeh
250g per porsi
170
kkal