Telur Ceplok
Alias: Telur Mata Sapi, Sunny Side Up, Telur Goreng
Dalam 1 porsi (60g), Telur Ceplok mengandung 110 kkal.
Komposisi Nutrisi
Lihat Detail Nutrisi
Hitung Porsi
Atau pilih ukuran:
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (60g) - 1 butir sedang (digoreng minyak)
Mineral
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Analisis Nutrisi
Kelebihan
- Sumber protein hewani dengan bioavailabilitas tinggi (sangat mudah diserap tubuh)
- Kuning telur kaya akan nutrisi penting seperti Kolin, Vitamin D, dan Vitamin B12
- Sangat praktis dan cepat disajikan untuk sarapan padat gizi
Perhatian
- Mengandung kolesterol makanan yang cukup tinggi (namun dampaknya pada kolesterol darah bervariasi per individu)
- Penggunaan minyak goreng berlebih dapat meningkatkan kalori dan lemak jenuh secara signifikan
Tips Makan Lebih Sehat
Gunakan wajan anti-lengket agar bisa meminimalisir penggunaan minyak (atau gunakan spray oil)
Masak hingga kuning telur matang sempurna bagi ibu hamil atau lansia untuk menghindari bakteri Salmonella
Jangan tambahkan garam terlalu banyak, cukup lada hitam untuk rasa
Bakar 110 Kalori Ini
26 menit
Jalan Santai
9 menit
Lari
12 menit
Sepeda
11 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Pertanyaan Umum Seputar Telur Ceplok
Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.
Berapa kalori 1 butir telur ceplok?
Satu butir telur ceplok yang digoreng dengan sedikit minyak mengandung sekitar 100-110 kalori. Jika digoreng tanpa minyak (teflon), hanya sekitar 75-80 kalori.
Apakah telur ceplok sehat?
Sangat sehat sebagai sumber protein dan lemak baik. Namun, sebaiknya batasi penggunaan minyak goreng saat memasaknya.
Apa beda nutrisi telur ceplok matang dan setengah matang?
Secara makronutrisi hampir sama. Namun, telur setengah matang memiliki kandungan Vitamin D dan Kolin yang sedikit lebih terjaga karena tidak rusak oleh panas berlebih, tetapi berisiko bakteri jika telur tidak segar.
Hitung Porsi
Ukuran lain:
Bahan Utama
Pasangan Ideal
- Nasi Merah Data belum tersedia
- Tumis Buncis Data belum tersedia
- Kecap Manis Data belum tersedia
Rekomendasi
KURANG COCOK UNTUK
Alternatif Lebih Sehat
Referensi & Validasi
Terakhir Diperbarui
9 Januari 2026
Dipublikasikan
6 Januari 2026
Sumber Data
Data nutrisi bersumber dari database resmi dan diverifikasi secara berkala untuk memastikan akurasi.
Resep dengan Telur Ceplok
Lihat Semua
Jelajahi Makanan Serupa
Bandingkan cepat kalori dan protein untuk pilihan lain.
Grade B: Sehat
Nutrisi baik. Keseimbangan energi dan zat gizi terjaga dengan baik.
Telur Ceplok
60g per porsi
110
kkal