Asal: Papua dan Maluku

Porsi ±8-10 buah matoa (tanpa kulit dan biji)

Energi 90 kkal

Estimasi Rp 45rb

Buah Matoa

Alias: Matoa, Pometia pinnata, Buah Papua

8.5

Skor Sehat

Data Terverifikasi

Dalam 1 porsi (100g), Buah Matoa mengandung 90 kkal.

Protein 1.2g Karbo 21.1g Lemak 0.1g

Buah Lokal Tinggi Vitamin C Rendah Lemak Buah Segar Antioksidan

Komposisi Nutrisi

Protein1.2g

5% dari Kalori

Lemak0.1g

1% dari Kalori

Karbohidrat21.1g

94% dari Kalori

Lihat Detail Nutrisi

20.6g

Karbo Efektif

18g

Gula Total

0.5g

Serat

Keto

Low Carb

High Protein

Mediterranean

Hitung Porsi

Berat (gram)

Atau pilih ukuran:

90 Kalori

1.2 Protein (g)

21.1 Karbohidrat (g)

0.1 Lemak (g)

Informasi Nilai Gizi

Per Porsi (100g) - ±8-10 buah matoa (tanpa kulit dan biji)

Energi 90 kkal

377 kJ

Lemak Total 0,1g 0%

Lemak Jenuh 0g 0%

Lemak Tak Jenuh 0,1g

Lemak Trans 0g

Kolesterol 0mg 0%

Natrium 10mg 0%

Karbohidrat Total 21,1g 7%

Karbo Bersih (Net Carbs) 20,6g

Serat 0,5g 2%

Gula Total 18g 36%

Gula Tambahan 0g

Protein 1,2g 2%

Vitamin

Vitamin A 0 mcg

Vitamin B1 0,18 mg

Vitamin B2 0,09 mg

Vitamin C 54 mg

Mineral

Kalium 190 mg

Kalsium 20 mg

Zat Besi 0,6 mg

Magnesium 12 mg

Zinc 0,6 mg

Fosfor 40 mg

*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.

Vitamin & Mineral

Mineral Penting

Sodium 10 mg

Kalium 190 mg

Kalsium 20 mg

Zat Besi 0.6 mg

Vitamin Utama

Vitamin C 54 mg

377 kJ

Energi

Analisis Nutrisi

Kelebihan

Sangat tinggi vitamin C (54mg per 100g, memenuhi 60% AKG) untuk meningkatkan daya tahan tubuh
Rendah lemak dan kalori, cocok sebagai camilan sehat
Mengandung tembaga (37.5% AKG) yang penting untuk pembentukan sel darah merah
Buah asli Indonesia yang mendukung pangan lokal

Perhatian

Kandungan gula total cukup tinggi (18g per 100g), perlu dibatasi untuk penderita diabetes
Ketersediaan musiman, sulit didapat di luar musim panen
Serat rendah (0.5g) dibanding buah lain seperti pisang atau pepaya