Paha Atas Ayam
Alias: Chicken Thigh, Paha Ayam, Paha Atas
Dalam 1 porsi (100g), Paha Atas Ayam mengandung 245 kkal.
Komposisi Nutrisi
Lihat Detail Nutrisi
Hitung Porsi
Atau pilih ukuran:
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (100g) - 1 potong (±100g daging + kulit, tanpa tulang)
Vitamin
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Analisis Nutrisi
Kelebihan
- Sumber protein hewani yang terjangkau dan mudah didapat di seluruh Indonesia
- Tekstur daging lebih lembut dan juicy dibanding dada ayam, sehingga lebih disukai anak-anak
- Mengandung zat besi, zinc, dan vitamin B6 yang lebih tinggi dibanding dada ayam
- Cocok untuk berbagai metode masak: panggang, bakar, goreng, atau tumis
Perhatian
- Kandungan lemak lebih tinggi dibanding dada ayam, terutama jika kulit dimakan
- Kolesterol lebih tinggi (92mg per porsi) dibanding potongan ayam lainnya
- Kalori padat, perlu dikontrol porsinya bagi yang sedang diet defisit kalori
Tips Makan Lebih Sehat
Buang kulit sebelum makan untuk mengurangi ~50 kalori dan 5g lemak per porsi
Pilih metode panggang atau rebus daripada goreng untuk mengurangi kalori tambahan
Padukan dengan sayuran hijau dan nasi merah untuk piring makan yang seimbang
Bakar 245 Kalori Ini
57 menit
Jalan Santai
20 menit
Lari
27 menit
Sepeda
25 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Pertanyaan Umum Seputar Paha Atas Ayam
Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.
Berapa kalori paha atas ayam?
Satu potong paha atas ayam (±100g daging dengan kulit) mengandung sekitar 245 kkal dengan 25g protein.
Apakah paha atas ayam bagus untuk diet?
Paha atas ayam tanpa kulit masih cocok untuk diet karena tinggi protein. Jika kulit dibuang, kalori turun menjadi sekitar 178 kkal per porsi.
Mana lebih sehat, paha atas atau dada ayam?
Dada ayam lebih rendah lemak dan kalori, namun paha atas memiliki zat besi dan zinc lebih tinggi. Keduanya baik sebagai sumber protein.
Hitung Porsi
Ukuran lain:
Bahan Utama
Waktu Makan Ideal
Pasangan Ideal
- Nasi Putih Data belum tersedia
- Sambal Terasi Data belum tersedia
Rekomendasi
COCOK UNTUK
KURANG COCOK UNTUK
Alternatif Lebih Sehat
Estimasi Harga
Referensi & Validasi
Terakhir Diperbarui
6 April 2026
Sumber Data
Data nutrisi bersumber dari database resmi dan diverifikasi secara berkala untuk memastikan akurasi.
Jelajahi Makanan Serupa
Bandingkan cepat kalori dan protein untuk pilihan lain.
Grade C: Cukup
Nutrisi cukup. Perhatikan porsi agar tidak berlebihan.
Paha Atas Ayam
100g per porsi
245
kkal