Nasi Pecel
Alias: Sego Pecel, Pecel Madiun, Pecel Pincuk
Dalam 1 porsi (350g), Nasi Pecel mengandung 530 kkal.
Komposisi Nutrisi
Lihat Detail Nutrisi
Hitung Porsi
Atau pilih ukuran:
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (350g) - 1 porsi lengkap (Nasi + Sayur + Bumbu + Peyek)
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Analisis Nutrisi
Kelebihan
- Sangat kaya serat pangan dari aneka sayuran rebus yang baik untuk pencernaan dan kenyang lebih lama
- Mengandung protein nabati yang cukup baik dari kombinasi kacang tanah, tempe, dan sayuran
- Merupakan opsi sarapan yang lebih padat nutrisi (vitamin/mineral) dibandingkan bubur ayam atau nasi uduk
Perhatian
- Kalori tersembunyi dalam bumbu kacang cukup besar (lemak & gula merah), sering tidak disadari
- Pendamping wajib seperti Peyek atau Kerupuk menyumbang kalori kosong dan lemak jenuh
- Kandungan gula cukup tinggi untuk ukuran makanan gurih (khas masakan Jawa Timur)
Tips Makan Lebih Sehat
Minta bumbu pecel dipisah (cocol) atau dikurangi takarannya agar kalori turun signifikan
Prioritaskan porsi sayuran lebih banyak daripada nasi (konsep 'Pecel Sayur')
Batasi konsumsi peyek/gorengan hanya 1 potong kecil atau hindari sama sekali untuk diet ketat
Bakar 530 Kalori Ini
2j 4m
Jalan Santai
44 menit
Lari
58 menit
Sepeda
54 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Pertanyaan Umum Seputar Nasi Pecel
Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.
Berapa kalori satu porsi Nasi Pecel Madiun?
Satu porsi lengkap nasi pecel dengan peyek mengandung sekitar 530-550 kalori. Tanpa peyek, kalorinya turun menjadi sekitar 400-450 kalori.
Apakah Nasi Pecel bagus untuk diet menurunkan berat badan?
Bagus, karena tinggi serat yang mengenyangkan. Namun, perhatikan takaran bumbu kacang dan hindari gorengan tambahan (peyek/tempe goreng tepung).
Kenapa bumbu pecel tinggi kalori?
Karena bahan utamanya adalah kacang tanah (tinggi lemak) yang digoreng dan gula merah (karbohidrat sederhana).
Hitung Porsi
Ukuran lain:
Bahan Utama
Waktu Makan Ideal
Rekomendasi
COCOK UNTUK
KURANG COCOK UNTUK
Estimasi Harga
Referensi & Validasi
Terakhir Diperbarui
6 Januari 2026
Sumber Data
Data nutrisi bersumber dari database resmi dan diverifikasi secara berkala untuk memastikan akurasi.
Resep dengan Nasi Pecel
Lihat Semua
Jelajahi Makanan Serupa
Bandingkan cepat kalori dan protein untuk pilihan lain.
Grade B: Sehat
Nutrisi baik. Keseimbangan energi dan zat gizi terjaga dengan baik.
Nasi Pecel
350g per porsi
530
kkal