Ayam Pop Dada Tanpa Kulit
Alias: Skinless Ayam Pop, Ayam Pop Diet, Ayam Rebus Air Kelapa
Dalam 1 porsi (90g), Ayam Pop Dada Tanpa Kulit mengandung 153 kkal.
Komposisi Nutrisi
Lihat Detail Nutrisi
Hitung Porsi
Atau pilih ukuran:
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (90g) - 1 potong dada ayam pop tanpa kulit (ukuran standar rumah makan Padang)
Vitamin
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Analisis Nutrisi
Kelebihan
- Salah satu menu Nasi Padang paling sehat (rendah lemak) karena proses masaknya didominasi perebusan (ungkep air kelapa), bukan deep-fried lama
- Sangat tinggi protein (24g+) yang penting untuk menjaga massa otot saat defisit kalori
- Rendah karbohidrat, sangat aman untuk penderita diabetes atau diet keto
- Menggunakan air kelapa yang memberikan rasa gurih alami dan tambahan mineral kalium
Perhatian
- Kandungan sodium bisa cukup tinggi meresap dari bumbu ungkep yang asin gurih
- Sering disajikan dengan 'kuah santan kental' di sampingnya yang sangat tinggi kalori (sebaiknya dipisah/dihindari saat diet ketat)
- Jika tidak membuang kulitnya, lemak jenuh akan meningkat signifikan (tambah ~50-70 kkal)
Tips Makan Lebih Sehat
Pesan 'Ayam Pop Dada' dan buang kulitnya sebelum dimakan untuk memangkas lemak jenuh hingga 50%
Minta kuah santan dan sambal dipisah (sambal lado tomat ayam pop biasanya digoreng minyak banyak)
Padukan dengan sayur daun singkong rebus (tanpa kuah gulai) untuk serat maksimal
Cukup makan 1 potong, hindari menambah kuah gulai rendang ke nasi agar kalori tetap terkontrol
Bakar 153 Kalori Ini
36 menit
Jalan Santai
13 menit
Lari
17 menit
Sepeda
16 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Pertanyaan Umum Seputar Ayam Pop Dada Tanpa Kulit
Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.
Berapa kalori ayam pop tanpa kulit?
Satu potong ayam pop bagian dada tanpa kulit mengandung sekitar 150-160 kalori.
Apakah ayam pop digoreng?
Ya, tapi hanya sebentar (celup minyak panas) untuk mematangkan bagian luar. Proses utamanya adalah perebusan dengan air kelapa.
Apakah ayam pop boleh untuk diet?
Boleh, ayam pop adalah salah satu lauk Padang teraman untuk diet asalkan kulitnya dibuang dan tidak disiram kuah santan berlebih.
Hitung Porsi
Ukuran lain:
Bahan Utama
-
Dada Ayam ~172 kkal/100g - Air Kelapa Muda Data belum tersedia
-
Santan Encer ~120 kkal/100g
Waktu Makan Ideal
Pasangan Ideal
- Nasi Merah Data belum tersedia
- Daun Singkong Rebus Data belum tersedia
- Sambal Ijo Sedikit Data belum tersedia
Rekomendasi
COCOK UNTUK
KURANG COCOK UNTUK
Alternatif Lebih Sehat
Estimasi Harga
Referensi & Validasi
Terakhir Diperbarui
1 Januari 2026
Sumber Data
Data nutrisi bersumber dari database resmi dan diverifikasi secara berkala untuk memastikan akurasi.
Jelajahi Makanan Serupa
Bandingkan cepat kalori dan protein untuk pilihan lain.
Grade B: Sehat
Nutrisi baik. Keseimbangan energi dan zat gizi terjaga dengan baik.
Ayam Pop Dada Tanpa Kulit
90g per porsi
153
kkal