Bolu Pisang Kukus
Alias: Banana Cake, Bolu Pisang Kukus, Banana Bread
Dalam 1 porsi (50g), Bolu Pisang Kukus mengandung 150 kkal.
Komposisi Nutrisi
Lihat Detail Nutrisi
Hitung Porsi
Atau pilih ukuran:
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (50g) - 1 potong sedang
Mineral
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Analisis Nutrisi
Kelebihan
- Mengandung kalium alami dari buah pisang
- Sumber energi cepat karena indeks glikemik sedang-tinggi
- Tekstur lembut yang mudah dicerna oleh anak-anak dan lansia
Perhatian
- Tinggi gula tambahan dan kalori padat
- Rendah serat dan protein, kurang mengenyangkan untuk waktu lama
- Sering mengandung lemak trans jika menggunakan margarin murah
Tips Makan Lebih Sehat
Batasi porsi maksimal 1 potong (50g) sebagai teman minum teh
Pilih varian kukus (steamed) untuk mengurangi penggunaan minyak/lemak jenuh
Hindari menambahkan topping manis seperti kental manis atau meises
Bakar 150 Kalori Ini
35 menit
Jalan Santai
12 menit
Lari
16 menit
Sepeda
15 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Pertanyaan Umum Seputar Bolu Pisang Kukus
Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.
Berapa kalori 1 potong bolu pisang?
Satu potong sedang (50g) bolu pisang mengandung sekitar 150 kalori. Jika makan 2 potong, setara dengan sepiring kecil nasi.
Mana lebih sehat, bolu pisang kukus atau panggang?
Kukus cenderung lebih lembap tanpa perlu minyak/mentega sebanyak panggang, dan suhu masaknya lebih rendah (menjaga vitamin pisang).
Apakah bolu pisang bagus untuk diet?
Kurang disarankan karena tinggi gula dan tepung. Sebaiknya konsumsi sesekali saja (cheat meal) atau pilih alternatif pisang rebus.
Hitung Porsi
Ukuran lain:
Bahan Utama
Waktu Makan Ideal
Pasangan Ideal
Alternatif Lebih Sehat
Referensi & Validasi
Terakhir Diperbarui
6 Januari 2026
Sumber Data
Data nutrisi bersumber dari database resmi dan diverifikasi secara berkala untuk memastikan akurasi.
Resep dengan Bolu Pisang Kukus
Lihat Semua
Jelajahi Makanan Serupa
Bandingkan cepat kalori dan protein untuk pilihan lain.
Grade D: Kurang Sehat
Tinggi kalori, gula, atau lemak. Sebaiknya batasi konsumsi.
Bolu Pisang Kukus
50g per porsi
150
kkal