Jagung Manis Rebus
Alias: Boiled Sweet Corn, Jagung Pipil Rebus, Sweet Corn on the Cob
Dalam 1 porsi (100g), Jagung Manis Rebus mengandung 96 kkal.
Komposisi Nutrisi
Lihat Detail Nutrisi
Hitung Porsi
Atau pilih ukuran:
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (100g) - 100 gram pipil (setara 1/2 piring kecil)
Vitamin
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Analisis Nutrisi
Kelebihan
- Indeks Glikemik rendah-sedang (IG ~48) lebih aman dibanding nasi putih (IG ~72) untuk gula darah
- Mengandung lutein dan zeaxanthin (antioksidan karotenoid) yang sangat baik untuk kesehatan mata
- Kaya serat tak larut yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit
- Sumber energi yang baik dan tahan lama karena karbohidrat kompleks
- Bebas lemak jenuh dan kolesterol, aman untuk kesehatan jantung
Perhatian
- Kandungan pati (starch) cukup tinggi, bisa memicu kenaikan gula darah jika porsi berlebihan
- Asam fitat dalam jagung dapat menghambat penyerapan zat besi dan zinc
- Sering disajikan dengan tambahan mentega/susu kental manis yang merusak nilai nutrisinya
Tips Makan Lebih Sehat
Rebus dengan kulitnya (klobot) untuk menjaga kelembapan dan rasa manis alami tanpa gula tambahan
Hindari mengoleskan mentega atau margarin berlebih; gunakan sedikit garam atau jeruk nipis saja
Kombinasikan dengan protein (telur/ayam) agar kenyang lebih lama dan gula darah stabil
Pilih jagung yang segar (kulit hijau cerah) karena jagung lama patinya meningkat dan manisnya berkurang
Bakar 96 Kalori Ini
22 menit
Jalan Santai
8 menit
Lari
10 menit
Sepeda
10 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Pertanyaan Umum Seputar Jagung Manis Rebus
Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.
Berapa kalori 1 bonggol jagung rebus?
Satu bonggol jagung rebus ukuran sedang mengandung sekitar 96-100 kalori, setara dengan setengah porsi nasi.
Apakah jagung rebus bagus untuk pengganti nasi?
Ya, jagung memiliki Indeks Glikemik lebih rendah (48) dibanding nasi (72) dan lebih kaya serat, sehingga lebih baik untuk kontrol gula darah.
Apakah jagung bikin gemuk?
Tidak, selama direbus tanpa tambahan mentega/susu manis. Jagung justru membantu kenyang lebih lama.
Hitung Porsi
Ukuran lain:
Bahan Utama
Waktu Makan Ideal
Pasangan Ideal
- Dada Ayam Bakar Data belum tersedia
- Sayur Bayam Data belum tersedia
- Tempe Goreng Airfryer Data belum tersedia
Rekomendasi
COCOK UNTUK
KURANG COCOK UNTUK
Alternatif Lebih Sehat
Estimasi Harga
Referensi & Validasi
Terakhir Diperbarui
1 Januari 2026
Sumber Data
Data nutrisi bersumber dari database resmi dan diverifikasi secara berkala untuk memastikan akurasi.
Jelajahi Makanan Serupa
Bandingkan cepat kalori dan protein untuk pilihan lain.
Grade B: Sehat
Nutrisi baik. Keseimbangan energi dan zat gizi terjaga dengan baik.
Jagung Manis Rebus
100g per porsi
96
kkal