Tahu Kukus
Alias: Steamed Tofu, Tahu Putih Kukus
Dalam 1 porsi (100g), Tahu Kukus mengandung 78 kkal.
Komposisi Nutrisi
Lihat Detail Nutrisi
Hitung Porsi
Atau pilih ukuran:
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (100g) - 1 potong besar / 2 potong sedang
Vitamin
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Analisis Nutrisi
Kelebihan
- Salah satu sumber protein nabati termurah dan paling mudah diserap tubuh.
- Sangat rendah kalori namun mengenyangkan, ideal untuk defisit kalori ekstrem.
- Kandungan kalsium yang tinggi baik untuk kesehatan tulang, terutama bagi yang intoleransi laktosa.
- Tidak mengandung kolesterol sama sekali.
Perhatian
- Rasa cenderung hambar jika tidak dibumbui dengan baik.
- Tekstur sangat lunak, mungkin kurang memuaskan bagi yang suka makanan bertekstur.
Tips Makan Lebih Sehat
Taburi dengan sedikit lada bubuk dan daun bawang agar tidak hambar.
Cocok dijadikan 'pengganti nasi' jika ingin mengurangi karbohidrat drastis.
Simpan sisa tahu kukus dalam air bersih di kulkas dan ganti airnya setiap hari.
Bakar 78 Kalori Ini
18 menit
Jalan Santai
6 menit
Lari
8 menit
Sepeda
8 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Pertanyaan Umum Seputar Tahu Kukus
Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.
Berapa kalori 1 potong tahu kukus?
Satu potong tahu kukus (100g) hanya mengandung sekitar 78 kalori.
Apakah tahu kukus bisa menurunkan berat badan?
Ya, karena rendah kalori dan tinggi protein, tahu kukus membantu rasa kenyang lebih lama tanpa menumpuk lemak.
Hitung Porsi
Ukuran lain:
Bahan Utama
Waktu Makan Ideal
Pasangan Ideal
- Kecap Manis Data belum tersedia
- Sambal Kecap Data belum tersedia
- Sayur Bening Bayam Data belum tersedia
Rekomendasi
COCOK UNTUK
KURANG COCOK UNTUK
Alternatif Lebih Sehat
Estimasi Harga
Referensi & Validasi
Terakhir Diperbarui
4 Januari 2026
Sumber Data
Data nutrisi bersumber dari database resmi dan diverifikasi secara berkala untuk memastikan akurasi.
Resep dengan Tahu Kukus
Lihat Semua
Jelajahi Makanan Serupa
Bandingkan cepat kalori dan protein untuk pilihan lain.
Grade A: Sangat Sehat
Nutrisi sangat baik. Rendah gula, garam, dan lemak jenuh. Aman dikonsumsi rutin.
Tahu Kukus
100g per porsi
78
kkal