Asal: Global

Porsi 2 potong sayap (±60g daging + kulit, tanpa tulang)

Energi 175 kkal

Estimasi Rp 10rb

Sayap Ayam

Alias: Chicken Wings, Ayam Sayap, Wing Ayam

Skor Sehat

Data Terverifikasi

Dalam 1 porsi (60g), Sayap Ayam mengandung 175 kkal.

Protein 16g Karbo 0g Lemak 11.6g

Tinggi Lemak Sumber Protein Hewani Protein Hewani Makanan Sehari Hari Camilan Halal Indonesia

Komposisi Nutrisi

Protein16g

38% dari Kalori

Lemak11.6g

62% dari Kalori

Karbohidrat0g

0% dari Kalori

Lihat Detail Nutrisi

3.2g

Lemak Jenuh

0 0

Keto

Low Carb

High Protein

Mediterranean

Hitung Porsi

Berat (gram)

Atau pilih ukuran:

175 Kalori

16 Protein (g)

0 Karbohidrat (g)

11.6 Lemak (g)

Informasi Nilai Gizi

Per Porsi (60g) - 2 potong sayap (±60g daging + kulit, tanpa tulang)

Energi 175 kkal

732 kJ

Lemak Total 11,6g 18%

Lemak Jenuh 3,2g 16%

Lemak Tak Jenuh 7g

Lemak Trans 0g

Kolesterol 50mg 17%

Natrium 242mg 11%

Karbohidrat Total 0g 0%

Serat 0g 0%

Gula Total 0g 0%

Gula Tambahan 0g

Protein 16g 25%

Vitamin

Vitamin B6 0,3 mg

Vitamin B12 0,2 mcg

Mineral

Kalium 110 mg

Kalsium 5 mg

Zat Besi 0,8 mg

Magnesium 11 mg

Zinc 1,1 mg

Fosfor 84 mg

*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.

Vitamin & Mineral

Mineral Penting

Sodium 242 mg

Kalium 110 mg

Kalsium 5 mg

Zat Besi 0.8 mg

Vitamin Utama

Vitamin B12 0.2 mcg

50 mg

Kolesterol

732 kJ

Energi

Analisis Nutrisi

Kelebihan

Rasa gurih dan tekstur renyah menjadikannya camilan populer
Masih mengandung protein 16g per porsi (2 sayap)
Praktis disajikan sebagai appetizer atau camilan

Perhatian

Kalori dan lemak paling tinggi per gram daging di antara semua potongan ayam
Rasio kulit-ke-daging sangat tinggi sehingga sebagian besar kalori berasal dari lemak kulit
Sering digoreng dengan tepung yang menambah kalori dan karbohidrat secara signifikan
Kolesterol dan lemak jenuh tinggi, tidak ideal untuk penderita jantung

Tips Makan Lebih Sehat

Pilih panggang oven atau air fryer tanpa tepung untuk mengurangi kalori

Batasi konsumsi maksimal 2-3 sayap per kali makan

Gunakan saus cabai atau perasan jeruk lemon sebagai celupan alih-alih mayo atau BBQ sauce

Bakar 175 Kalori Ini

41 menit

Jalan Santai

15 menit

Lari

19 menit

Sepeda

18 menit

Berenang

*Estimasi untuk berat badan 70 kg

Pertanyaan Umum Seputar Sayap Ayam

Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.

Berapa kalori sayap ayam?

Dua potong sayap ayam (±60g daging dengan kulit) mengandung sekitar 175 kkal. Satu potong sayap saja sekitar 86 kkal.

Apakah sayap ayam baik untuk diet?

Kurang ideal untuk diet karena tinggi lemak. Sayap ayam panggang tanpa tepung lebih baik dibanding goreng tepung. Batasi maksimal 2-3 sayap per sajian.

Mana lebih banyak kalori, sayap atau paha ayam?

Sayap ayam memiliki kalori lebih tinggi per 100g (288 kkal) dibanding paha ayam (245 kkal) karena kandungan kulit dan lemak yang lebih besar.