Semur Tahu
Alias: Tahu Masak Kecap, Semur Tahu Betawi
Dalam 1 porsi (150g), Semur Tahu mengandung 130 kkal.
Komposisi Nutrisi
Lihat Detail Nutrisi
Hitung Porsi
Atau pilih ukuran:
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (150g) - 2 potong tahu ukuran sedang + kuah semur
Vitamin
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Analisis Nutrisi
Kelebihan
- Rasa manis gurih yang 'comforting' dan sangat disukai anak-anak hingga dewasa.
- Sumber protein nabati yang murah dan mudah didapat.
- Rempah-rempah seperti pala dan cengkeh memberikan efek hangat dan aroma yang menggugah selera.
Perhatian
- Kandungan gula cukup tinggi yang berasal dari penggunaan kecap manis dalam jumlah banyak.
- Sodium juga cenderung tinggi dari kombinasi garam dan kecap.
- Biasanya tahu digoreng terlebih dahulu sebelum dimasak semur, menambah kalori dari minyak.
Tips Makan Lebih Sehat
Gunakan 'Lite Soy Sauce' atau kecap manis rendah gula/garam jika memungkinkan.
Jangan menggoreng tahu terlalu kering (atau panggang/air fryer) sebelum dimasukkan ke kuah semur untuk mengurangi minyak.
Tambahkan sayuran seperti buncis atau wortel ke dalam semur untuk menambah serat.
Bakar 130 Kalori Ini
30 menit
Jalan Santai
11 menit
Lari
14 menit
Sepeda
13 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Pertanyaan Umum Seputar Semur Tahu
Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.
Berapa kalori satu potong semur tahu?
Satu potong semur tahu ukuran sedang mengandung sekitar 65-70 kalori.
Apakah semur tahu aman untuk diabetes?
Perlu dibatasi karena kuah semur menggunakan kecap manis yang tinggi gula. Sebaiknya konsumsi tahu pepes atau rebus.
Hitung Porsi
Ukuran lain:
Bahan Utama
Waktu Makan Ideal
Pasangan Ideal
- Nasi Merah Data belum tersedia
- Sayur Sop Bakso Data belum tersedia
- Kerupuk Udang Data belum tersedia
Rekomendasi
COCOK UNTUK
KURANG COCOK UNTUK
Alternatif Lebih Sehat
Estimasi Harga
Referensi & Validasi
Terakhir Diperbarui
4 Januari 2026
Sumber Data
Data nutrisi bersumber dari database resmi dan diverifikasi secara berkala untuk memastikan akurasi.
Resep dengan Semur Tahu
Lihat Semua
Jelajahi Makanan Serupa
Bandingkan cepat kalori dan protein untuk pilihan lain.
Grade B: Sehat
Nutrisi baik. Keseimbangan energi dan zat gizi terjaga dengan baik.
Semur Tahu
150g per porsi
130
kkal