Asal: Indonesia

Porsi 2 keping biskuit original (1 sajian standar kemasan)

Energi 90 kkal

Estimasi Rp 9rb

Roma Sari Gandum

Alias: Biskuit Sari Gandum, Roma Gandum Original, Roma Wheat Crackers

6.2

Skor Sehat

Roma (Mayora)

Data Terverifikasi

Dalam 1 porsi (19.5g), Roma Sari Gandum mengandung 90 kkal.

Protein 2g Karbo 13g Lemak 4g

Sumber Serat Gandum Utuh Camilan Praktis Difortifikasi Vitamin B Indeks Glikemik Rendah Halal Indonesia BPOM RI Gluten Susu Sapi Kedelai

Komposisi Nutrisi

Protein2g

8% dari Kalori

Lemak4g

38% dari Kalori

Karbohidrat13g

54% dari Kalori

Lihat Detail Nutrisi

11g

Karbo Efektif

Lemak Jenuh

Gula Total

Serat

Keto

Low Carb

High Protein

Hitung Porsi

Berat (gram)

Atau pilih ukuran:

90 Kalori

2 Protein (g)

13 Karbohidrat (g)

4 Lemak (g)

Informasi Nilai Gizi

Per Porsi (19.5g) - 2 keping biskuit original (1 sajian standar kemasan)

Energi 90 kkal

377 kJ

Lemak Total 4g 6%

Lemak Jenuh 2g 10%

Lemak Tak Jenuh 2g

Lemak Trans 0g

Kolesterol 0mg 0%

Natrium 60mg 3%

Karbohidrat Total 13g 4%

Karbo Bersih (Net Carbs) 11g

Serat 2g 8%

Gula Total 3g 6%

Gula Tambahan 2,5g

Protein 2g 3%

Vitamin

Vitamin B1 0,24 mg

Vitamin B2 0,13 mg

Vitamin B6 0,23 mg

Vitamin B12 0,36 mcg

Mineral

Kalium 45 mg

Kalsium 15 mg

Zat Besi 0,5 mg

Fosfor 35 mg

*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.

Vitamin & Mineral

Mineral Penting

Sodium 60 mg

Kalium 45 mg

Kalsium 15 mg

Zat Besi 0.5 mg

Vitamin Utama

Vitamin B12 0.36 mcg

377 kJ

Energi

Analisis Nutrisi

Kelebihan

Mengandung tepung gandum utuh yang mempertahankan serat pangan lebih baik daripada biskuit tepung terigu biasa (2g serat per porsi)
Diperkaya dengan Vitamin B Kompleks (B1, B2, B6, B12) yang membantu metabolisme energi dan fungsi saraf
Memiliki indeks glikemik rendah (IG 14 per 50g porsi), sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah drastis dan aman dikonsumsi penderita diabetes dalam porsi terkontrol
Kandungan serat membantu memperlambat penyerapan gula dan meningkatkan rasa kenyang

Perhatian

Varian Sandwich (isi krim cokelat/kacang) memiliki kalori hingga 200 kkal per porsi dengan lemak jenuh dan gula yang lebih tinggi
Masih mengandung gula tambahan dan minyak nabati yang mengandung antioksidan BHA (Butylated Hydroxyanisole)
Kandungan natrium mencapai 60-130mg per porsi tergantung varian, perlu diperhatikan bagi yang membatasi asupan garam

Tips Makan Lebih Sehat

Pilih varian Original untuk camilan harian yang lebih rendah kalori dan lemak dibanding varian Sandwich yang mengandung krim

Batasi konsumsi maksimal 2-3 keping (1 sajian standar) sebagai teman minum teh agar asupan gula dan kalori tetap terkontrol

Hindari mencelupkan ke minuman manis (teh manis/kopi susu) untuk mencegah lonjakan kalori dan gula ganda

Untuk penderita diabetes, konsumsi biskuit gandum sebaiknya dipasangkan dengan sumber protein (seperti telur rebus atau kacang-kacangan) agar gula darah lebih stabil

Perhatikan label kemasan untuk memilih varian dengan kandungan gula dan natrium terendah

Bakar 90 Kalori Ini

21 menit

Jalan Santai

7 menit

Lari

10 menit

Sepeda

9 menit

Berenang

*Estimasi untuk berat badan 70 kg

Pertanyaan Umum Seputar Roma Sari Gandum

Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.

Berapa kalori 1 keping Roma Sari Gandum?

Satu keping Roma Sari Gandum Original mengandung sekitar 45 kalori. Dalam 1 sajian standar (2 keping/19.5g) terdapat 90 kalori.

Apakah Roma Sari Gandum aman untuk penderita diabetes?

Ya, Roma Sari Gandum memiliki indeks glikemik rendah (IG 14) sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah drastis. Namun, tetap batasi konsumsi 2-3 keping per hari dan pilih varian original tanpa krim untuk hasil terbaik.

Apakah Roma Sari Gandum bagus untuk penderita asam lambung?

Umumnya aman karena tekstur gandum dapat membantu menyerap kelebihan asam lambung dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Namun, hindari varian sandwich cokelat jika perut sensitif terhadap makanan manis.

Berapa kalori Roma Sari Gandum Sandwich Cokelat?

Roma Sari Gandum Sandwich Cokelat mengandung sekitar 200 kalori per sajian (4 keping/39g), lebih tinggi dibanding varian original karena tambahan krim cokelat.

Apakah Roma Sari Gandum cocok untuk diet?

Bisa dikonsumsi dalam diet seimbang dengan porsi terkontrol (maksimal 2-3 keping). Pilih varian original dan hindari varian sandwich untuk menjaga asupan kalori dan gula tetap rendah.