Urap Sayur
Alias: Urap-urap, Salad Kelapa Indonesia, Gudangan (Jawa Tengah - mirip)
Dalam 1 porsi (100g), Urap Sayur mengandung 115 kkal.
Komposisi Nutrisi
Lihat Detail Nutrisi
Hitung Porsi
Atau pilih ukuran:
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (100g) - 1 mangkuk kecil / porsi lauk
Vitamin
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Analisis Nutrisi
Kelebihan
- Sangat tinggi serat pangan, baik untuk pencernaan dan kenyang lebih lama.
- Kaya antioksidan, vitamin A, dan K dari sayuran hijau.
- Lemak dari kelapa memberikan rasa gurih alami dan energi.
Perhatian
- Bumbu kelapa basi (fermentasi) dengan cepat, harus segera dikonsumsi.
- Kandungan kalori bisa tinggi jika rasio kelapa terlalu banyak.
Tips Makan Lebih Sehat
Kukus bumbu kelapa agar lebih tahan lama dan higienis.
Gunakan lebih banyak proporsi sayuran dibanding kelapanya untuk diet.
Kurangi penggunaan gula merah jika untuk diet ketat.
Bakar 115 Kalori Ini
27 menit
Jalan Santai
10 menit
Lari
13 menit
Sepeda
12 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Pertanyaan Umum Seputar Urap Sayur
Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.
Berapa kalori satu porsi urap sayur?
Satu porsi (100g) urap sayur mengandung sekitar 115 kkal.
Apakah urap sayur bagus untuk diet?
Sangat bagus karena tinggi serat vitamin, tapi perhatikan porsi kelapanya agar tidak surplus kalori.
Apa bedanya urap dan trancam?
Urap menggunakan sayuran rebus dengan bumbu kelapa matang (dikukus/sangrai), sedangkan trancam menggunakan sayuran mentah.
Hitung Porsi
Ukuran lain:
Bahan Utama
- Kelapa Parut Data belum tersedia
-
Bayam Hijau ~23 kkal/100g -
Kangkung ~19 kkal/100g -
Toge ~37 kkal/100g -
Kacang Panjang ~47 kkal/100g
Waktu Makan Ideal
Pasangan Ideal
- Ayam Bakar Taliwang Data belum tersedia
- Pepes Ikan Data belum tersedia
- Nasi Merah Data belum tersedia
Rekomendasi
COCOK UNTUK
KURANG COCOK UNTUK
Alternatif Lebih Sehat
Estimasi Harga
Referensi & Validasi
Terakhir Diperbarui
12 Februari 2026
Sumber Data
Data nutrisi bersumber dari database resmi dan diverifikasi secara berkala untuk memastikan akurasi.
Resep dengan Urap Sayur
Lihat Semua
Jelajahi Makanan Serupa
Bandingkan cepat kalori dan protein untuk pilihan lain.
Grade A: Sangat Sehat
Nutrisi sangat baik. Rendah gula, garam, dan lemak jenuh. Aman dikonsumsi rutin.
Urap Sayur
100g per porsi
115
kkal