Salad Timun Tomat (Cucumber Tomato Salad)
Alias: Salad Mediterania Sederhana, Acar Timun Sehat
Dalam 1 porsi (150g), Salad Timun Tomat (Cucumber Tomato Salad) mengandung 120 kkal.
Komposisi Nutrisi
Lihat Detail Nutrisi
Hitung Porsi
Atau pilih ukuran:
Informasi Nilai Gizi
Per Porsi (150g) - 1 mangkuk kecil salad segar
Vitamin
*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.
Analisis Nutrisi
Kelebihan
- Sangat menghidrasi karena kandungan air timun yang tinggi
- Minyak zaitun membantu penyerapan vitamin larut lemak (A, E, K)
- Sangat segar dan menetralkan rasa setelah makan makanan berlemak
Perhatian
- Rasa mungkin terlalu asam bagi yang punya masalah lambung (gerd)
- Rendah protein, harus dimakan dengan lauk lain
Tips Makan Lebih Sehat
Gunakan Extra Virgin Olive Oil (EVOO) asli untuk polifenol maksimal
Jangan kupas kulit timun/tomat untuk serat ekstra (cuci bersih)
Jika punya masalah lambung, ganti perasan jeruk nipis dengan parutan kulit lemon (zest) agar wangi tapi tidak asam
Bisa tambahkan daun mint atau parsley untuk aroma
Bakar 120 Kalori Ini
28 menit
Jalan Santai
10 menit
Lari
13 menit
Sepeda
12 menit
Berenang
*Estimasi untuk berat badan 70 kg
Pertanyaan Umum Seputar Salad Timun Tomat (Cucumber Tomato Salad)
Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.
Apakah salad ini harus pakai minyak zaitun?
Disarankan iya (EVOO) karena itu inti diet Mediterania. Tapi bisa diganti VCO jika terpaksa.
Timun apa yang paling enak untuk salad?
Timun Kyuri (Jepang) atau Zucchini mentah karena lebih renyah, biji sedikit, dan kulitnya tidak pahit.
Berapa lama salad ini bertahan?
Sebaiknya langsung dimakan. Jika didiamkan >1 jam, timun akan berair dan lembek.
Hitung Porsi
Ukuran lain:
Bahan Utama
-
Mentimun ~15 kkal/100g - Tomat Data belum tersedia
-
Bawang Merah ~44 kkal/100g -
Minyak Zaitun ~884 kkal/100g -
Jeruk Nipis ~30 kkal/100g
Waktu Makan Ideal
Pasangan Ideal
- Ikan Bakar Data belum tersedia
- Pepes Ikan Mas Data belum tersedia
- Dada Ayam Bakar Data belum tersedia
Rekomendasi
COCOK UNTUK
Alternatif Lebih Sehat
Estimasi Harga
Referensi & Validasi
Terakhir Diperbarui
8 Januari 2026
Sumber Data
Data nutrisi bersumber dari database resmi dan diverifikasi secara berkala untuk memastikan akurasi.
Resep dengan Salad Timun Tomat (Cucumber Tomato Salad)
Lihat Semua
Jelajahi Makanan Serupa
Bandingkan cepat kalori dan protein untuk pilihan lain.
Grade A: Sangat Sehat
Nutrisi sangat baik. Rendah gula, garam, dan lemak jenuh. Aman dikonsumsi rutin.
Salad Timun Tomat (Cucumber Tomato Salad)
150g per porsi
120
kkal