Asal: Adaptasi dimsum Tiongkok yang populer di Indonesia

Porsi 1 porsi isi 3 buah dimsum ayam kukus tanpa saus tambahan

Energi 130 kkal

Estimasi Rp 16rb

Dimsum Ayam Kukus

Alias: Siomay Ayam, Chicken Shumai, Dimsum Ayam Original

6.6

Skor Sehat

Data Terverifikasi - Tim NutriNusa

Dalam 1 porsi (90g), Dimsum Ayam Kukus mengandung 130 kkal.

Protein 9g Karbo 9.1g Lemak 6.2g

Dimsum Kukus Tinggi Protein Camilan Asin Praktis Halal Indonesia Gluten Telur Kedelai Wijen

Komposisi Nutrisi

Protein9g

28% dari Kalori

Lemak6.2g

44% dari Kalori

Karbohidrat9.1g

28% dari Kalori

Lihat Detail Nutrisi

8.5g

Karbo Efektif

1.4g

Lemak Jenuh

0.6g

Gula Total

0.6g

Serat

Keto

Low Carb

High Protein

Mediterranean

Hitung Porsi

Berat (gram)

Atau pilih ukuran:

130 Kalori

9 Protein (g)

9.1 Karbohidrat (g)

6.2 Lemak (g)

Informasi Nilai Gizi

Per Porsi (90g) - 1 porsi isi 3 buah dimsum ayam kukus tanpa saus tambahan

Energi 130 kkal

544 kJ

Lemak Total 6,2g 10%

Lemak Jenuh 1,4g 7%

Lemak Tak Jenuh 3,8g

Lemak Trans 0g

Kolesterol 50mg 17%

Natrium 390mg 17%

Karbohidrat Total 9,1g 3%

Karbo Bersih (Net Carbs) 8,5g

Serat 0,6g 2%

Gula Total 0,6g 1%

Gula Tambahan 0g

Protein 9g 14%

Vitamin

Vitamin A 45 mcg

Vitamin B1 0,05 mg

Vitamin B2 0,08 mg

Vitamin B6 0,12 mg

Vitamin B12 0,15 mcg

Vitamin C 1,2 mg

Vitamin D 0,1 mcg

Vitamin E 0,3 mg

Vitamin K 3 mcg

Mineral

Kalium 125 mg

Kalsium 22 mg

Zat Besi 0,7 mg

Magnesium 12 mg

Zinc 0,8 mg

Fosfor 85 mg

*% AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan Anda mungkin berbeda.

Vitamin & Mineral

Mineral Penting

Sodium 390 mg

Kalium 125 mg

Kalsium 22 mg

Zat Besi 0.7 mg

Vitamin Utama

Vitamin C 1.2 mg

Vitamin A 45 mcg

Vitamin B12 0.15 mcg

Vitamin D 0.1 mcg

50 mg

Kolesterol

544 kJ

Energi

Analisis Nutrisi

Kelebihan

Dikukus sehingga kalorinya lebih rendah dibanding dimsum goreng atau mentai.
Memberikan protein cukup baik dari ayam cincang untuk camilan yang lebih mengenyangkan.
Porsi kecil memudahkan kontrol kalori selama saus cocolan tidak berlebihan.

Perhatian

Sodium tetap cukup tinggi dari saus tiram, kecap asin, dan kulit dimsum.
Serat rendah karena komposisinya didominasi ayam giling dan kulit tepung.
Kalori bisa naik cepat jika dimakan dengan chili oil, mayo, atau saus manis.

Tips Makan Lebih Sehat

Pilih versi kukus original tanpa mentai atau goreng untuk menjaga kalori tetap rendah.

Batasi saus cocolan dan tambahkan cabai atau jeruk nipis sebagai penguat rasa rendah kalori.

Lengkapi dengan sayur rebus atau sup bening agar lebih kenyang dan seimbang.

Bakar 130 Kalori Ini

30 menit

Jalan Santai

11 menit

Lari

14 menit

Sepeda

13 menit

Berenang

*Estimasi untuk berat badan 70 kg

Pertanyaan Umum Seputar Dimsum Ayam Kukus

Jawaban ringkas untuk hal yang paling sering ditanyakan.

Berapa kalori 1 porsi dimsum ayam?

Satu porsi dimsum ayam kukus isi 3 buah tanpa saus tambahan mengandung sekitar 130 kkal.

Berapa kalori 1 buah dimsum ayam?

Satu buah dimsum ayam ukuran sedang mengandung sekitar 43 kkal.

Apakah dimsum ayam cocok untuk diet?

Dimsum ayam kukus lebih ramah diet dibanding versi goreng, tetapi tetap perlu dibatasi porsinya karena sodium cukup tinggi dan saus cocolan bisa menambah kalori.

Hitung Porsi

Berat (gram)

Ukuran lain:

130 Kalori

9 Protein (g)

9.1 Karbohidrat (g)

6.2 Lemak (g)

Bahan Utama

Waktu Makan Ideal

Snack / Camilan Makan Siang

Pasangan Ideal

Teh Tawar Hangat 0 kkal

Rekomendasi

COCOK UNTUK

Hidup Sehat Bulking

KURANG COCOK UNTUK

Hipertensi Kolesterol Tinggi

Alternatif Lebih Sehat

Estimasi Harga

Rp 16rb

Harga rata-rata per porsi

Kisaran: Rp 10rb - Rp 30rb

*Data harga tahun 2026

Referensi & Validasi

Data Terbaru

Terakhir Diperbarui

16 April 2026

Sumber Data

FatSecret Indonesia - Dimsum Ayam Halodoc - Kalori Dimsum Kukus: Aman Buat Diet? Cek Faktanya! BrilioFood - Resep dimsum ayam lembut dan juicy ala restoran Hargamenu/MenuKuliner 2025-2026 - referensi harga porsi dimsum ayam

Data nutrisi bersumber dari database resmi dan diverifikasi secara berkala untuk memastikan akurasi.