Terverifikasi TKPI

Database Kalori
Makanan Indonesia

Informasi nilai gizi lengkap untuk masakan nusantara. Temukan kalori, protein, dan nutrisi harianmu di sini.

Total Makanan

381

Rata-rata Kalori

261 kkal

Nutri-Grade

Kategori Makanan

Range Kalori

-

Range: 8 - 850 kkal

Menampilkan 381 makanan

Lentho Kacang Tolo

Lentho Kacang Tolo

Perkedel Singkong (Lentho Singkong)

Perkedel Singkong (Lentho Singkong)

Tahu Petis Semarang

Rendah Karbo Jajanan pasar

Tahu Petis Semarang

1 buah tahu isi petis

Ayam Betutu

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Ayam Betutu

1 potong ayam dengan bumbu (±200g)

Ayam Sisit Bali

Tinggi Protein Rendah Karbo

Ayam Sisit Bali

1 porsi lauk (±100g)

Dendeng Balado Basah

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Dendeng Balado Basah

1 potong lebar (±100g)

Konro Bakar

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Konro Bakar

1 porsi (2-3 ruas iga + kuah)

Lontong Balap Surabaya

Tinggi Serat Masakan indonesia

Lontong Balap Surabaya

1 piring (banyak tauge)

Nasi Campur Bali

Tinggi Protein Tinggi Serat

Nasi Campur Bali

1 porsi lengkap (Nasi + 4-5 jenis lauk)

Otak-Otak Ikan Tenggiri Bakar

Masakan indonesia

Otak-Otak Ikan Tenggiri Bakar

1 porsi (4-5 buah kecil / ±100g)

Rendang Sapi

Tinggi Protein Rendah Karbo

Rendang Sapi

1 potong besar (±100g)

Sambal Goreng Hati Sapi

Masakan indonesia

Sambal Goreng Hati Sapi

1 porsi (±100g)

Sate Lilit Ayam

Rendah Karbo Masakan indonesia

Sate Lilit Ayam

3 tusuk sate lilit

Sayur Bobor Bayam

Tinggi Serat Rendah Karbo

Sayur Bobor Bayam

1 mangkuk sayur (±200g)

Tahu Campur Lamongan

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Tahu Campur Lamongan

1 mangkok lengkap

Tahu Tek Surabaya

Tinggi Protein Tinggi Serat

Tahu Tek Surabaya

1 porsi lengkap dengan lontong

Tongseng Kambing

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Tongseng Kambing

1 mangkuk (±250g)

Urap Sayur

Tinggi Serat Masakan indonesia

Urap Sayur

1 mangkuk kecil / porsi lauk

Chiffon Cake

Chiffon Cake

Dadar Gulung

Dadar Gulung

1 buah gulungan

Klepon

Klepon

Kue Sus

Kue Sus

Lapis Legit

Tinggi Lemak Kue basah

Lapis Legit

1 potong tipis (slice)

Asinan Betawi

Masakan indonesia

Asinan Betawi

1 porsi piring standar (±250g)

Beberuk Terong

Rendah Karbo Masakan indonesia

Beberuk Terong

1 mangkuk kecil

Gulai Daun Singkong

Masakan indonesia

Gulai Daun Singkong

1 mangkuk kecil

Gulai Tunjang

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Gulai Tunjang

1 potong kikil + kuah gulai

Plecing Kangkung

Rendah Karbo Masakan indonesia

Plecing Kangkung

1 piring sedang

Sate Rembiga

Tinggi Protein Rendah Karbo

Sate Rembiga

5 tusuk (tanpa lontong)

Sop Konro

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Sop Konro

1 mangkuk lengkap (tanpa nasi)

Soto Lamongan

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Soto Lamongan

1 mangkuk sedang (tanpa nasi)

Steak Tempe Saus Lada Hitam

Steak Tempe Saus Lada Hitam

1 potong steak dengan saus

Croffle (Butter)

Croffle (Butter)

1 buah croffle butter

Egg Drop Sandwich (K-Style)

Tinggi Lemak Sandwich

Egg Drop Sandwich (K-Style)

1 sandwich ukuran standar (gaya convenience store)

Jeruk Nipis

Jeruk Nipis

100 gram (sekitar 2 buah sedang)

Biskuit Gandum (Roma/Sejenis)

Biskuit Gandum (Roma/Sejenis)

Biskuit Oreo

Tinggi Lemak Olahan

Biskuit Oreo

3 keping (±29g)

Campina Tropicana Choco Vanilla

Campina Tropicana Choco Vanilla

1 es krim (65 ml)

Cimory Yogurt Stick Blueberry

Rendah Karbo Yogurt

Cimory Yogurt Stick Blueberry

Cokelat Snickers

Cokelat Snickers

De Bakker Seven Grain

De Bakker Seven Grain

Emping Melinjo

Masakan indonesia

Emping Melinjo

1 piring kecil (sekitar 10 keping)

Peyek Kacang

Tinggi Lemak Kerupuk

Peyek Kacang

2 keping (±30g)

Rujak Buah Potong

Tinggi Serat Jajanan pasar

Rujak Buah Potong

1 porsi (±250g)

Salad Buah Mayo

Tinggi Lemak Dessert

Salad Buah Mayo

Sari Roti Sandwich Cokelat

Sari Roti Sandwich Cokelat

1 bungkus (49g)

Yogurt Drink Cimory (Botol Kecil)

Yogurt Drink Cimory (Botol Kecil)

1 botol (250ml)

Beef Yakiniku

Tinggi Lemak Fast food

Beef Yakiniku

1 porsi ala carte

Pizza Hut Cheese Deluxe

Pizza Hut Cheese Deluxe

1 slice (±95g)

Pizza Hut Meat Lovers (Pan Pizza)

Pizza Hut Meat Lovers (Pan Pizza)

1 slice (±110g)

Bubur Sumsum

Bubur Sumsum

1 mangkok (±250g)

Cilok

Cilok

1 porsi (10 butir + bumbu)

Cimol (Aci Digemol)

Cimol (Aci Digemol)

1 porsi (±80g)

Cireng (Aci Goreng)

Cireng (Aci Goreng)

5 buah (±100g)

Kolak Pisang

Kolak Pisang

1 mangkok (±250g)

Martabak Manis Cokelat Keju

Martabak Manis Cokelat Keju

1 potong (dari loyang standar 8 potong)

Martabak Telur Bebek Spesial

Martabak Telur Bebek Spesial

Nagasari (Kue Pisang)

Nagasari (Kue Pisang)

Pie Susu Bali

Pie Susu Bali

Pisang Goreng Tepung

Pisang Goreng Tepung

Risoles Bihun

Risoles Bihun

Risoles Mayo (American Risol)

Risoles Mayo (American Risol)

1 buah ukuran sedang

Roti Bakar (Cokelat Keju)

Tinggi Lemak Jajanan pasar

Roti Bakar (Cokelat Keju)

1 porsi (2 tangkep/keping)

Siomay Bandung (Ikan)

Tinggi Protein Tinggi Serat

Siomay Bandung (Ikan)

1 porsi campur (5 potong + bumbu)

Sosis Solo

Rendah Karbo Jajanan pasar

Sosis Solo

Kopi Kenangan - Cerita Roti Coklat Klasik

Tinggi Lemak Kafe

Kopi Kenangan - Cerita Roti Coklat Klasik

Kopi Kenangan - Cerita Roti Daging Asap Keju

Kopi Kenangan - Cerita Roti Daging Asap Keju

Kopi Kenangan - Cerita Roti Keju Manis

Kopi Kenangan - Cerita Roti Keju Manis

Ketupat

Ketupat

1 buah (±100g)

Lontong

Lontong

1 buah (±150g)

Bubur Pati Garut

Bubur Pati Garut

1 mangkuk bubur pati garut

Roti Tawar Putih

Roti Tawar Putih

Indomie Mi Goreng

Indomie Mi Goreng

Super Bubur Ayam

Super Bubur Ayam

Capcay Goreng / Kuah (Ayam)

Masakan indonesia

Capcay Goreng / Kuah (Ayam)

1 porsi piring makan

Ikan Sarden (Kaleng)

Rendah Karbo Masakan indonesia

Ikan Sarden (Kaleng)

1 potong ikan + saus

Mie Ayam Jamur

Masakan indonesia

Mie Ayam Jamur

1 mangkok (±350g)

Mie Tek-Tek (Goreng/Kuah)

Tinggi Lemak Masakan indonesia

Mie Tek-Tek (Goreng/Kuah)

1 piring/mangkuk penuh

Nasi Goreng Spesial (Telur + Ayam)

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Nasi Goreng Spesial (Telur + Ayam)

1 piring (±350g)

Nasi Goreng Tuna

Tinggi Protein Masakan indonesia

Nasi Goreng Tuna

Nasi Kuning Komplit

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Nasi Kuning Komplit

1 porsi (±450g)

Nasi Rames (Warteg)

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Nasi Rames (Warteg)

1 piring lengkap

Nasi Tiwul

Masakan indonesia

Nasi Tiwul

1 centong (±100g)

Nasi Uduk (Porsi Standar)

Masakan indonesia

Nasi Uduk (Porsi Standar)

1 piring (nasi + bihun + orek + telur iris)

Opor Ayam

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Opor Ayam

1 potong (±240g)

Orek Tempe Basah (Kecap)

Masakan indonesia

Orek Tempe Basah (Kecap)

Pecel Lele

Rendah Karbo Masakan indonesia

Pecel Lele

1 ekor lele + sambal + lalap

Pempek Kapal Selam

Tinggi Protein Masakan indonesia

Pempek Kapal Selam

1 buah (±200g)

Perkedel Kentang

Masakan indonesia

Perkedel Kentang

Rawon Daging Sapi

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Rawon Daging Sapi

1 mangkuk (daging + kuah + tauge)

Sambal Terasi

Rendah Karbo Masakan indonesia

Sambal Terasi

Sate Padang (Daging & Lidah)

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Sate Padang (Daging & Lidah)

1 porsi (±350g)

Sayur Lodeh

Masakan indonesia

Sayur Lodeh

1 mangkuk sayur (tanpa nasi)

Sayur Sop

Masakan indonesia

Sayur Sop

1 mangkuk sedang

Sop Sapi (Kuah Bening)

Masakan indonesia

Sop Sapi (Kuah Bening)

1 mangkok sedang

Soto Ayam (Lamongan/Kuning)

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Soto Ayam (Lamongan/Kuning)

1 mangkuk (tanpa nasi)

Sup Kimlo

Masakan indonesia

Sup Kimlo

1 mangkuk sedang

Telur Balado

Rendah Karbo Masakan indonesia

Telur Balado

Tumis Buncis

Rendah Karbo Masakan indonesia

Tumis Buncis

Dori Katsu (Fish Katsu)

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Dori Katsu (Fish Katsu)

1 potong (±150g)

Kebab Turki (Doner Kebab)

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Kebab Turki (Doner Kebab)

1 gulung ukuran sedang

Macaroni Schotel (Panggang)

Masakan internasional

Macaroni Schotel (Panggang)

1 potong/cup sedang

Sosis Sapi Goreng

Tinggi Lemak Rendah Karbo

Sosis Sapi Goreng

Tahu Goreng

Rendah Karbo Masakan indonesia

Tahu Goreng

1 potong sedang

Timun (Lalap)

Rendah Karbo Sayur

Timun (Lalap)

Anggur Muscat

Anggur Muscat

10-12 butir sedang

Buah Leci

Buah Leci

Jeruk Manis

Jeruk Manis

Keju Aroma

Rendah Karbo Jajanan pasar

Keju Aroma

Mixue Ice Cream Cone

Mixue Ice Cream Cone

1 cone (tinggi)

Keju Prochiz Spready

Rendah Karbo Kemasan

Keju Prochiz Spready

Ikan Barakuda

Tinggi Protein Rendah Karbo

Ikan Barakuda

1 potong fillet

Ikan Cucut

Tinggi Protein Rendah Karbo

Ikan Cucut

1 potong (steik/fillet)

Ikan Ekor Kuning

Tinggi Protein Rendah Karbo

Ikan Ekor Kuning

100g (mentah/fillet)

Ikan Gabus

Tinggi Protein Rendah Karbo

Ikan Gabus

1 potong fillet kukus/rebus

Ikan Layang

Tinggi Protein Rendah Karbo

Ikan Layang

1 ekor sedang (daging saja)

Ikan Salem

Rendah Karbo Seafood

Ikan Salem

1 potong fillet

Bakpia Kukus Tugu Jogja

Bakpia Kukus Tugu Jogja

1 pcs bakpia kukus

Bandung Cheesecuit

Bandung Cheesecuit

1 porsi kecil (size Bogel)

Butter Baby (Soft Serve)

Butter Baby (Soft Serve)

1 cup soft serve standar

Crispy Cheese Bombs

Tinggi Lemak Jajanan pasar

Crispy Cheese Bombs

1 porsi (4 bola sedang)

Cuanki Mini

Cuanki Mini

1 cup instan atau 1 mangkuk mini

Donat Artisan Bali Style

Donat Artisan Bali Style

1 pcs donat artisan (rata-rata varian manis/gurih)

Keripik Apel Malang

Tinggi Serat Tinggi Lemak

Keripik Apel Malang

1 bungkus standar

Milk Bun (Thailand Style)

Tinggi Lemak Makanan manis

Milk Bun (Thailand Style)

1 bun (dari kotak isi 6)

Peach Gum Dessert

Peach Gum Dessert

1 mangkuk/cup sedang

Salad Roll Vietnam

Salad Roll Vietnam

Sate Tempe (Viral Beef Flavored)

Tinggi Serat Jajanan pasar

Sate Tempe (Viral Beef Flavored)

1 porsi (5 tusuk sate tempe goreng/bakar)

Tiramisusu by Chocomory

Tiramisusu by Chocomory

1 potong sedang (box 6-layer)

Skyr (Icelandic Yogurt)

Rendah Karbo Makanan sehat

Skyr (Icelandic Yogurt)

Bubur Ayam Cirebon

Masakan indonesia

Bubur Ayam Cirebon

1 mangkuk standar

Lontong Sayur Medan

Tinggi Lemak Masakan indonesia

Lontong Sayur Medan

1 mangkuk porsi lengkap (dengan telur & teri kacang)

Mie Soobek (Biang Mie)

Tinggi Lemak Masakan indonesia

Mie Soobek (Biang Mie)

1 mangkuk lengkap dengan topping

Nasi Jagung

Tinggi Serat Masakan indonesia

Nasi Jagung

1 piring sedang

Nasi Tutug Oncom

Tinggi Protein Tinggi Serat

Nasi Tutug Oncom

1 porsi lengkap dengan lauk (ayam/tahu/tempe)

Nasi Uduk Kebon Kacang

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Nasi Uduk Kebon Kacang

2 bungkus nasi uduk + ayam goreng + tahu/tempe + sambal kacang

Sate Ratu (Sate Merah)

Tinggi Protein Masakan indonesia

Sate Ratu (Sate Merah)

1 porsi (6 tusuk)

Chikuwa

Chikuwa

1 porsi (±3-4 batang kecil)

Daifuku Mochi

Daifuku Mochi

1 buah mochi ukuran besar

Dubai Chocolate

Tinggi Lemak Makanan manis

Dubai Chocolate

1 potong/bar kecil (setengah bar standar)

Giant Mochi

Giant Mochi

1 buah mochi raksasa

Salad Buah Premium

Tinggi Lemak Dessert

Salad Buah Premium

1 cup porsi sedang

Cuanki Mini (Viral)

Cuanki Mini (Viral)

1 porsi camilan (sekitar 10-15 buah mini)

Dimsum Mie Gacoan

Dimsum Mie Gacoan

1 porsi (3-4 buah)

Es Kopi Kenangan Mantan

Es Kopi Kenangan Mantan

1 gelas standard (Reguler)

Roti O

Roti O

1 buah roti standar

Rendah Karbo Kemasan

Bear Brand

1 kaleng (189ml)

Cimory Yogurt Drink Original

Cimory Yogurt Drink Original

1 botol (250ml)

Mie Sedaap Goreng

Tinggi Serat Kemasan

Mie Sedaap Goreng

1 bungkus (90g)

Pocari Sweat

Pocari Sweat

1 botol (500ml)

Teh Pucuk Harum

Teh Pucuk Harum

1 botol (350ml)

Ultra Milk Full Cream

Ultra Milk Full Cream

1 kotak (250ml)

Yakult

Yakult

1 botol kecil (65ml)

Bakso Aci

Masakan indonesia

Bakso Aci

1 mangkok porsi lengkap dengan topping

Bapmericano (Nasi Kopi Viral)

Masakan indonesia

Bapmericano (Nasi Kopi Viral)

1 porsi nasi dengan 1 shot Americano

Bolu Kukus

Masakan indonesia

Bolu Kukus

1 buah bolu kukus ukuran sedang

Mie Gacoan (Mie Iblis/Setan)

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Mie Gacoan (Mie Iblis/Setan)

1 porsi piring standar (Mie Iblis/Setan)

Nasi Campur

Tinggi Protein Masakan indonesia

Nasi Campur

1 porsi lengkap standar

Nasi Gila

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Nasi Gila

1 piring lengkap

Nasi Padang Keliling (Porsi)

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Nasi Padang Keliling (Porsi)

1 bungkus porsi standar (Nasi + 1 Lauk + Sayur + Sambal)

Sate Maranggi

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Sate Maranggi

10 tusuk sate maranggi tanpa nasi/lontong

Batagor

Tinggi Lemak Jajanan pasar

Batagor

1 porsi (3-4 potong dengan bumbu kacang)

Kue Lumpur Kentang

Kue Lumpur Kentang

Lemper Ayam

Lemper Ayam

1 bungkus daun pisang

Risoles Ragout Ayam

Risoles Ragout Ayam

Bubur Ayam Jakarta

Masakan indonesia

Bubur Ayam Jakarta

1 mangkuk lengkap (bubur + topping standar)

Coto Makassar

Tinggi Protein Masakan indonesia

Coto Makassar

1 mangkok porsi standar (±250g)

Empal Gentong

Rendah Karbo Masakan indonesia

Empal Gentong

1 mangkok standar (±250g)

Gudeg Jogja

Tinggi Protein Tinggi Serat

Gudeg Jogja

1 porsi lengkap tanpa nasi (±250g)

Gulai Ayam

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Gulai Ayam

1 potong ayam dengan kuah (±200g)

Gulai Kambing

Tinggi Lemak Masakan indonesia

Gulai Kambing

1 mangkok porsi sedang (±250g)

Ikan Kuah Kuning

Tinggi Protein Rendah Karbo

Ikan Kuah Kuning

1 mangkok standar (±250g)

Kerak Telor

Tinggi Protein Masakan indonesia

Kerak Telor

1 porsi (1 buah utuh)

Lontong Sayur

Masakan indonesia

Lontong Sayur

1 porsi lengkap (lontong + sayur + telur + kerupuk)

Mie Aceh

Masakan indonesia

Mie Aceh

1 porsi piring standar (±250g)

Mie Ayam

Masakan indonesia

Mie Ayam

1 mangkok standar lengkap

Mie Kocok Bandung

Tinggi Protein Masakan indonesia

Mie Kocok Bandung

1 mangkok porsi lengkap (±400g)

Nasi Uduk Betawi

Tinggi Lemak Masakan indonesia

Nasi Uduk Betawi

1 porsi bungkus (nasi + bihun + orek + kerupuk + sambal)

Papeda

Masakan indonesia

Papeda

1 porsi standar (±200g)

Rujak Cingur

Masakan indonesia

Rujak Cingur

1 porsi lengkap (±300g)

Sate Lilit

Tinggi Protein Rendah Karbo

Sate Lilit

1 porsi (5 tusuk sedang)

Semur Jengkol

Masakan indonesia

Semur Jengkol

1 porsi (±100g atau 5-7 keping)

Sop Buntut

Tinggi Protein Rendah Karbo

Sop Buntut

1 mangkok porsi lengkap (±400g)

Cromboloni Cokelat

Tinggi Lemak Bakery

Cromboloni Cokelat

1 buah diameter 10cm

Milk Bun Thailand Viral

Milk Bun Thailand Viral

1 bun/potong (dari kotak isi 4-6)

Mochi Bites Cokelat

Mochi Bites Cokelat

1 porsi (8-10 butir kecil dengan saus)

Es Kul-Kul Buah Viral

Es Kul-Kul Buah Viral

1 tusuk (isi 3 potong buah)

Gohyong Ayam Viral

Tinggi Lemak Jajanan pasar

Gohyong Ayam Viral

1 porsi (5-6 potong)

Seblak Coet (Rafael)

Tinggi Lemak Jajanan pasar

Seblak Coet (Rafael)

Ayam Chili Padi Viral

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Ayam Chili Padi Viral

1 porsi lauk (3-4 potong ayam)

Ikan Shisamo Goreng Tepung

Ikan Shisamo Goreng Tepung

3 ekor (ukuran sedang)

Sapo Tahu Seafood

Tinggi Lemak Masakan internasional

Sapo Tahu Seafood

1 porsi resto (lauk + kuah kental)

Sup Krim Jagung

Masakan internasional

Sup Krim Jagung

1 mangkuk (serving)

Overnight Oats

Tinggi Serat Menu sehat

Overnight Oats

1 jar (dengan topping)

Salad Wrap (Chicken)

Tinggi Protein Tinggi Serat

Salad Wrap (Chicken)

Tuna Salad

Tinggi Protein Rendah Karbo

Tuna Salad

1 mangkuk sedang

Sup Brenebon

Tinggi Protein Tinggi Serat

Sup Brenebon

1 mangkok sedang

Tongkol Balado

Tinggi Protein Rendah Karbo

Tongkol Balado

1 potong ikan dengan sambal

Beef Teriyaki

Tinggi Protein Masakan internasional

Beef Teriyaki

1 porsi ala restoran (tanpa nasi)

Kimchi

Rendah Karbo Masakan internasional

Kimchi

1 piring kecil (banchan)

Spaghetti Bolognese

Tinggi Protein Masakan internasional

Spaghetti Bolognese

1 piring sedang

Soto Betawi

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Soto Betawi

1 mangkok (±400g)

Ramen Kuah Sapi (Beef Ramen)

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Ramen Kuah Sapi (Beef Ramen)

1 mangkok (±550g)

Nasi Goreng Shirataki (Diet)

Tinggi Serat Rendah Karbo

Nasi Goreng Shirataki (Diet)

1 piring (±300g)

Overnight Oats Cokelat

Tinggi Serat Menu sehat

Overnight Oats Cokelat

Salad Wrap Ayam (Chicken Caesar Wrap)

Tinggi Protein Tinggi Serat

Salad Wrap Ayam (Chicken Caesar Wrap)

1 gulung (±250g)

Smoothie Bowl Naga (Dragon Fruit)

Tinggi Serat Menu sehat

Smoothie Bowl Naga (Dragon Fruit)

1 mangkok (±350g)

Kerupuk Kulit (Jangek)

Rendah Karbo Pelengkap

Kerupuk Kulit (Jangek)

1 bungkus (±20g)

Kerupuk Putih (Kaleng Warung)

Rendah Karbo Pelengkap

Kerupuk Putih (Kaleng Warung)

1 keping (±15g)

Kerupuk Udang (Sidoarjo)

Kerupuk Udang (Sidoarjo)

2 keping (±20g)

Sambal Bawang (Geprek)

Rendah Karbo Pelengkap

Sambal Bawang (Geprek)

Sambal Ijo Padang (Lado Mudo)

Rendah Karbo Pelengkap

Sambal Ijo Padang (Lado Mudo)

Sambal Matah Bali

Rendah Karbo Pelengkap

Sambal Matah Bali

Cedea Fish Dumpling Cheese

Rendah Karbo Makanan olahan

Cedea Fish Dumpling Cheese

UBM Biscuits Malkist Square Puff

UBM Biscuits Malkist Square Puff

Donat Gula Halus

Donat Gula Halus

Mie Instan Goreng + Telur

Tinggi Lemak Makanan instan

Mie Instan Goreng + Telur

1 bungkus mie + 1 telur ceplok

Nasi Uduk Komplit

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Nasi Uduk Komplit

1 porsi (Nasi, Ayam, Tempe Orek, Telur Iris, Bihun)

Sate Ayam + Lontong

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Sate Ayam + Lontong

10 tusuk sate + 1 lontong + bumbu kacang

Jambu Kristal (Tanpa Biji)

Tinggi Serat Buah

Jambu Kristal (Tanpa Biji)

100 gram (sekitar 1 buah sedang)

Pisang Ambon

Pisang Ambon

100 gram (1 buah sedang)

Potongan Nanas

Potongan Nanas

100 gram (1 mangkok kecil potong dadu)

Tart Cherry (Ceri Asam)

Tart Cherry (Ceri Asam)

1 mangkuk kecil (sekitar 15-20 buah)

Agar-Agar Santan (Keto)

Rendah Karbo Dessert

Agar-Agar Santan (Keto)

Ikan Asin (Goreng)

Tinggi Protein Rendah Karbo

Ikan Asin (Goreng)

Kepiting Saus Padang

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Kepiting Saus Padang

1 ekor kepiting sedang dengan saus (berat kotor dengan cangkang)

Pepes Tempe Kemangi

Rendah Karbo Lauk pauk

Pepes Tempe Kemangi

1 bungkus pepes tempe ukuran sedang (standard rumah makan)

Sayur Bening Bayam

Masakan indonesia

Sayur Bening Bayam

1 mangkuk sedang (Sayur + Kuah)

Soto Mie Bogor

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Soto Mie Bogor

1 mangkok lengkap (Daging + Mie + 1 Risol)

Telur Ceplok

Rendah Karbo Lauk pauk

Telur Ceplok

1 butir sedang (digoreng minyak)

Telur Dadar

Rendah Karbo Lauk pauk

Telur Dadar

1 butir sedang (digoreng minyak)

Tempe Goreng Tepung

Masakan indonesia

Tempe Goreng Tepung

3-4 potong sedang

Tempe Kecap

Tinggi Serat Masakan indonesia

Tempe Kecap

1 mangkok kecil (lauk)

Tumis Kangkung

Rendah Karbo Masakan indonesia

Tumis Kangkung

Oatmeal Pisang (Vegan)

Tinggi Serat Menu sehat

Oatmeal Pisang (Vegan)

1 mangkuk sedang

Bebek Goreng

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Bebek Goreng

1 potong dada/paha goreng dengan sambal

Jeroan Sapi (Hati, Paru, Babat)

Tinggi Protein Rendah Karbo

Jeroan Sapi (Hati, Paru, Babat)

Kuning Telur Rebus

Rendah Karbo Protein

Kuning Telur Rebus

1 butir kuning telur ukuran besar

Telur Asin

Rendah Karbo Lauk pauk

Telur Asin

Apel Potong (Segar)

Apel Potong (Segar)

1 mangkuk kecil (setara 1 buah apel sedang)

Alpukat Santan (Keto Dessert)

Rendah Karbo Dessert

Alpukat Santan (Keto Dessert)

1 mangkuk kecil

Corn Dog Mozarella Lilit

Corn Dog Mozarella Lilit

1 tusuk standar

Kacang Almond Panggang (Roasted Almond)

Rendah Karbo Kacang

Kacang Almond Panggang (Roasted Almond)

1 genggam tangan dewasa (kira-kira 20-23 butir biji utuh)

Keripik Kulit Sapi (Tanpa Tepung)

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Keripik Kulit Sapi (Tanpa Tepung)

1 bungkus kecil

Tteokbokki Rosé Sauce

Tteokbokki Rosé Sauce

1 mangkuk sedang

Yogurt Buah (Yogurt Bowl)

Yogurt Buah (Yogurt Bowl)

1 mangkuk kecil

McSpaghetti Pedas Manis

McSpaghetti Pedas Manis

1 porsi regular (ala carte)

Roti Hokkaido Creamy

Roti Hokkaido Creamy

1 potong tebal (thick slice)

Donat Mango Sticky Rice

Donat Mango Sticky Rice

1 pcs donat dengan topping ketan & mangga

Bakso Sapi Kuah (Tanpa Mie)

Masakan indonesia

Bakso Sapi Kuah (Tanpa Mie)

1 mangkuk (5 butir bakso halus + kuah + sayur)

Bubur Manado (Tinutuan)

Tinggi Serat Masakan indonesia

Bubur Manado (Tinutuan)

1 mangkuk sedang

Capcay Seafood Kuah

Masakan indonesia

Capcay Seafood Kuah

1 mangkuk sedang (isi: ~50g seafood campuran + 200g sayuran & kuah)

Ikan Bakar Teflon (Diet Friendly)

Tinggi Protein Rendah Karbo

Ikan Bakar Teflon (Diet Friendly)

1 potong ikan bakar (berat daging)

Ikan Kembung Goreng

Tinggi Protein Rendah Karbo

Ikan Kembung Goreng

Ikan Pesmol (Bumbu Kuning)

Tinggi Protein Rendah Karbo

Ikan Pesmol (Bumbu Kuning)

1 ekor ikan sedang dengan bumbu pesmol

Lele Goreng (Tanpa Tepung)

Rendah Karbo Masakan indonesia

Lele Goreng (Tanpa Tepung)

1 ekor sedang (edible portion)

Sate Kambing

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Sate Kambing

Sayur Lodeh (Keto Friendly)

Rendah Karbo Masakan indonesia

Sayur Lodeh (Keto Friendly)

Sop Iga Sapi (Bening)

Rendah Karbo Masakan indonesia

Sop Iga Sapi (Bening)

1 mangkuk dengan 2-3 potong iga

Sup Tahu Telur (Egg Drop Soup)

Rendah Karbo Masakan indonesia

Sup Tahu Telur (Egg Drop Soup)

1 mangkuk sedang sup hangat

Oatmeal Gurih Telur Rebus

Oatmeal Gurih Telur Rebus

1 mangkuk bubur oat dengan 1 butir telur rebus

Orak-Arik Tempe Telur

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Orak-Arik Tempe Telur

1 piring sedang (campuran 50g tempe & 2 telur)

Pancake Pisang Telur (2 Bahan)

Pancake Pisang Telur (2 Bahan)

2-3 keping pancake kecil (dari 1 pisang + 2 telur)

Roti Gandum Alpukat (Avocado Toast)

Tinggi Serat Menu sehat

Roti Gandum Alpukat (Avocado Toast)

1 lembar roti gandum panggang dengan 1/2 buah alpukat lumat

Lalapan Sayur Segar (Fresh Vegetables Platter)

Rendah Karbo Sayur

Lalapan Sayur Segar (Fresh Vegetables Platter)

1 piring kecil aneka sayuran mentah (Timun, Kol, Kemangi, Selada)

Salad Timun Tomat (Cucumber Tomato Salad)

Rendah Karbo Sayur

Salad Timun Tomat (Cucumber Tomato Salad)

1 mangkuk kecil salad segar

Sayur Bening Labu Siam

Rendah Karbo Masakan indonesia

Sayur Bening Labu Siam

Tumis Buncis Jagung Muda

Rendah Karbo Sayur

Tumis Buncis Jagung Muda

1 mangkuk kecil tumisan sayur

Tumis Wortel Buncis

Rendah Karbo Sayur

Tumis Wortel Buncis

1 mangkuk kecil

Apel Fuji

Apel Fuji

100 gram apel fuji potong (sekitar 1/2 buah sedang)

Jambu Biji Merah

Tinggi Serat Buah

Jambu Biji Merah

100 gram daging buah (sekitar 1 buah kecil tanpa kulit)

Big Mac

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Big Mac

PaNas 1 (Ayam Goreng McD)

Tinggi Protein Tinggi Lemak

PaNas 1 (Ayam Goreng McD)

1 paket (1 Ayam + 1 Nasi + 1 Minuman Medium)

Roma Sari Gandum

Roma Sari Gandum

2 keping biskuit original (1 sajian standar kemasan)

Indomie Rasa Ayam Bawang

Indomie Rasa Ayam Bawang

Indomie Mi Goreng Jumbo

Tinggi Lemak Makanan instan

Indomie Mi Goreng Jumbo

1 bungkus jumbo

McDonald's Ayam Krispy (Original)

Tinggi Protein Fast food

McDonald's Ayam Krispy (Original)

1 potong Dada (Breast) Krispy

Richeese Fire Chicken

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Richeese Fire Chicken

1 potong ayam Fire Chicken (tanpa nasi)

Bika Ambon

Bika Ambon

1 potong sedang

Bolu Pisang Kukus

Bolu Pisang Kukus

1 potong sedang

Risoles Sayur

Rendah Karbo Jajanan pasar

Risoles Sayur

Seblak

Seblak

1 mangkok sedang (kerupuk + telur)

Tahu Gejrot

Tahu Gejrot

1 porsi (8-10 potong tahu + kuah)

Ayam Geprek

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Ayam Geprek

1 potong dada + sambal (Tanpa Nasi)

Gulai Nangka

Gulai Nangka

1 mangkok (±200g)

Mie Goreng Jawa

Tinggi Lemak Masakan indonesia

Mie Goreng Jawa

1 piring sedang

Nasi Pecel

Tinggi Serat Tinggi Lemak

Nasi Pecel

1 porsi lengkap (Nasi + Sayur + Bumbu + Peyek)

Perkedel Jagung

Masakan indonesia

Perkedel Jagung

1 potong sedang

Sayur Asem

Masakan indonesia

Sayur Asem

1 mangkok sedang

Pangsit Goreng

Pangsit Goreng

Paddle Pop Trico

Paddle Pop Trico

Buah Naga Merah

Buah Naga Merah

1 mangkuk potongan dadu (setengah buah sedang)

Jeruk Sunkist

Jeruk Sunkist

Pir Hijau

Tinggi Serat Buah

Pir Hijau

Semangka Potong

Semangka Potong

1 mangkuk kecil potongan dadu

Es Krim Vanila

Es Krim Vanila

1 scoop standar

Kulit Ayam Goreng

Tinggi Lemak Rendah Karbo

Kulit Ayam Goreng

1 porsi kecil (kantong kertas)

Greek Yogurt

Rendah Karbo Dairy

Greek Yogurt

Bakwan Sayur

Bakwan Sayur

Lumpia Basah

Tinggi Serat Jajanan pasar

Lumpia Basah

1 porsi (bungkus daun pisang/piring)

Butter Croissant

Butter Croissant

1 buah ukuran sedang

Kentang Rebus

Kentang Rebus

1 buah kentang ukuran sedang

Singkong Rebus

Singkong Rebus

2 potong sedang

Balado Teri Kacang

Rendah Karbo Masakan indonesia

Balado Teri Kacang

Bubur Ayam

Masakan indonesia

Bubur Ayam

Gulai Otak Sapi

Tinggi Lemak Rendah Karbo

Gulai Otak Sapi

1 potong otak dengan kuah

Sate Taichan

Tinggi Protein Rendah Karbo

Sate Taichan

10 tusuk sate ayam + sambal

Semur Tahu

Masakan indonesia

Semur Tahu

2 potong tahu ukuran sedang + kuah semur

Soto Ayam Bening

Masakan indonesia

Soto Ayam Bening

1 mangkuk (Tanpa Nasi)

Tempe Mendoan

Masakan indonesia

Tempe Mendoan

Daging Sapi Panggang

Tinggi Protein Rendah Karbo

Daging Sapi Panggang

1 potong ukuran sedang

Hati Ayam Rebus

Rendah Karbo Protein

Hati Ayam Rebus

1-2 potong hati ayam sedang

Tahu Kukus

Rendah Karbo Protein

Tahu Kukus

1 potong besar / 2 potong sedang

Tempe Kukus

Rendah Karbo Protein

Tempe Kukus

2 potong sedang

Tumis Kol (Kubis)

Rendah Karbo Sayur

Tumis Kol (Kubis)

1 mangkok kecil

Tahu Kocek

Tahu Kocek

1 porsi (10-12 potong)

Bento Special 4

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Bento Special 4

1 paket lengkap

Beef Prosperity Burger

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Beef Prosperity Burger

Alpukat Mentega

Tinggi Serat Rendah Karbo

Alpukat Mentega

1/2 buah ukuran sedang (edible portion)

Pepaya Potong

Pepaya Potong

1 mangkuk kecil pepaya potong dadu (serving size standard)

Potongan Buah Segar Campur

Potongan Buah Segar Campur

1 cup plastik sedang (campuran semangka, melon, pepaya, nanas)

Edamame Rebus

Tinggi Serat Rendah Karbo

Edamame Rebus

100 gram biji edamame (berat dapat dimakan / tanpa kulit)

Jagung Manis Rebus

Karbohidrat kompleks

Jagung Manis Rebus

100 gram pipil (setara 1/2 piring kecil)

Kacang Rebus

Rendah Karbo Snack sehat

Kacang Rebus

1 mangkok kecil (berat dengan kulit)

KFC Coleslaw

KFC Coleslaw

1 cup regular (Individual Side)

Oatmeal

Oatmeal

4 sendok makan munjung (mentah/kering)

Roti Gandum Utuh

Tinggi Serat Roti dan sereal

Roti Gandum Utuh

2 lembar roti gandum (porsi sandwich standar)

Ubi Jalar Rebus

Karbohidrat kompleks

Ubi Jalar Rebus

1 buah ubi jalar rebus ukuran sedang (tanpa kulit)

Ayam Bakar Taliwang

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Ayam Bakar Taliwang

1 potong (paha/dada besar)

Ayam Pop Dada Tanpa Kulit

Tinggi Protein Rendah Karbo

Ayam Pop Dada Tanpa Kulit

1 potong dada ayam pop tanpa kulit (ukuran standar rumah makan Padang)

Bubur Kacang Hijau

Tinggi Serat Jajanan pasar

Bubur Kacang Hijau

1 mangkok sedang bubur kacang hijau dengan kuah santan gula merah

Gado-gado

Tinggi Serat Masakan indonesia

Gado-gado

1 porsi lengkap dengan lontong & kerupuk

Ikan Bakar Cianjur (Gurame)

Tinggi Protein Rendah Karbo

Ikan Bakar Cianjur (Gurame)

1 porsi daging ikan gurame bakar (tanpa tulang/duri besar)

Karedok Sayuran Mentah

Karedok Sayuran Mentah

1 porsi piring sedang (sayuran mentah + bumbu kacang)

Ketoprak Jakarta

Tinggi Serat Tinggi Lemak

Ketoprak Jakarta

1 piring lengkap (Ketupat + Tahu + Bihun + Bumbu + Kerupuk)

Pecel Sayur

Tinggi Serat Sayuran

Pecel Sayur

1 porsi sayuran rebus lengkap disiram bumbu pecel (tanpa nasi)

Pepes Ayam

Tinggi Protein Rendah Karbo

Pepes Ayam

1 bungkus daun pisang (potongan sedang + bumbu)

Pepes Ikan Kembung

Tinggi Protein Rendah Karbo

Pepes Ikan Kembung

1 bungkus pepes berisi 1 ekor ikan kembung ukuran sedang (edible portion)

Pepes Ikan Mas

Tinggi Protein Rendah Karbo

Pepes Ikan Mas

1 ekor ukuran sedang (dengan bumbu)

Pepes Tahu Jamur

Rendah Karbo Lauk pauk

Pepes Tahu Jamur

1 bungkus pepes tahu jamur ukuran sedang

Pepes Tahu Kemangi

Rendah Karbo Lauk pauk

Pepes Tahu Kemangi

1 bungkus pepes tahu ukuran sedang (standard warteg)

Pindang Ikan Patin

Tinggi Protein Rendah Karbo

Pindang Ikan Patin

1 mangkok sedang (1 potong ikan patin + kuah rempah + nanas)

Sate Ayam Dada (Tanpa Kulit)

Tinggi Protein Rendah Karbo

Sate Ayam Dada (Tanpa Kulit)

10 tusuk sate daging dada ayam (tanpa bumbu kacang/lontong)

Tahu Bacem

Rendah Karbo Lauk pauk

Tahu Bacem

1 potong tahu bacem ukuran sedang (sebelum digoreng kering)

Tahu Bakar Kecap

Rendah Karbo Lauk pauk

Tahu Bakar Kecap

2 potong tahu bakar ukuran sedang (bumbu kecap meresap)

Tempe Bacem

Rendah Karbo Lauk pauk

Tempe Bacem

1 potong tempe bacem sedang (dimasak ungkep lalu pan-seared)

Ayam Rebus Jahe (Pek Cam Kee)

Tinggi Protein Rendah Karbo

Ayam Rebus Jahe (Pek Cam Kee)

1 porsi paha/dada ayam rebus dengan siraman minyak bawang jahe

Tempe Bakar Kecap

Masakan indonesia

Tempe Bakar Kecap

2 potong sedang (standar penyetan)

Lemonilo Mie Goreng

Lemonilo Mie Goreng

Chicken Steak Grill

Tinggi Protein Protein

Chicken Steak Grill

1 porsi steak dada ayam grill (tanpa nasi)

Tahu Rebus

Rendah Karbo Protein

Tahu Rebus

1 potong tahu kotak sedang (putih)

Salad Sayur Segar

Rendah Karbo Sayur

Salad Sayur Segar

1 mangkuk sedang (tanpa dressing)

Apel Malang (Manalagi)

Apel Malang (Manalagi)

1 buah apel malang ukuran sedang

Pisang Ambon

Pisang Ambon

1 buah pisang sedang

Ayam Goreng KFC Crispy

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Ayam Goreng KFC Crispy

1 potong Paha Atas (Thigh) Crispy

Ayam Goreng KFC Original

Rendah Karbo Fast food

Ayam Goreng KFC Original

1 potong Paha Atas (Thigh) Original

KFC Colonel Burger

KFC Colonel Burger

1 buah burger lengkap

KFC Cream Soup

KFC Cream Soup

KFC French Fries (Large)

Tinggi Serat Tinggi Lemak

KFC French Fries (Large)

1 porsi Large (L)

KFC Perkedel

Rendah Karbo Fast food

KFC Perkedel

1 buah perkedel (ukuran standar KFC)

Super Besar 1 (Nasi + Ayam + Minum)

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Super Besar 1 (Nasi + Ayam + Minum)

1 paket lengkap (Nasi + 1 Ayam + Cola Medium)

Ayam Spicy McD

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Ayam Spicy McD

1 potong Dada (Breast) Spicy

Bubur Ayam McD

Bubur Ayam McD

1 mangkuk (serving size) lengkap

Chicken Snack Wrap

Chicken Snack Wrap

1 wrap ukuran standar

Double Choco Chip Frappe

Double Choco Chip Frappe

Medium Size (12 oz)

Egg McMuffin

Egg McMuffin

1 burger muffin lengkap

McFlurry Oreo

McFlurry Oreo

Triple Cheeseburger

Tinggi Protein Tinggi Lemak

Triple Cheeseburger

1 burger (3 patty, 2 cheese)

Smoked Beef Mushroom & Cheese Panini

Smoked Beef Mushroom & Cheese Panini

1 porsi (hangat)

Nasi Merah

Nasi Merah

1 centong sedang (matang)

Nasi Putih

Masakan indonesia

Nasi Putih

Nasi Shirataki (Konjac)

Tinggi Serat Rendah Karbo

Nasi Shirataki (Konjac)

1 porsi (basah/matang)

Bihun Goreng Sayur

Masakan indonesia

Bihun Goreng Sayur

1 piring sedang

Nasi Kapau Ikan Bakar

Tinggi Protein Masakan indonesia

Nasi Kapau Ikan Bakar

1 bungkus (Nasi Setengah + Lauk Lengkap)

Nasi Padang Ayam Pop

Tinggi Protein Tinggi Serat

Nasi Padang Ayam Pop

1 bungkus (Nasi + Ayam Pop + Sayur + Sambal)

Nasi Padang Lauk Rendang

Tinggi Protein Tinggi Serat

Nasi Padang Lauk Rendang

1 bungkus nasi, 1 potong rendang (80g), sayur nangka, daun singkong, sambal ijo, & kuah santan

Ayam Bakar (Tanpa Kulit)

Tinggi Protein Rendah Karbo

Ayam Bakar (Tanpa Kulit)

1 potong dada sedang (tanpa kulit)

Putih Telur Rebus

Rendah Karbo Protein

Putih Telur Rebus

1 butir putih telur (dari telur besar)

Telur Rebus

Rendah Karbo Protein

Telur Rebus

1 butir telur ukuran besar

Onde-onde Kacang Hijau

Onde-onde Kacang Hijau

1 butir ukuran sedang

Pastel Ayam Sayur

Pastel Ayam Sayur

1 buah ukuran sedang